1樓：忘卻
鑑於你的說明，個人經驗是:養成正常的休息習慣，注意合理安排作息時間，過意短時間自然就會好了。還有長痘的原因有兩種，一是作息不規律，違背正常的生物鐘;二是操勞過度內分泌失調。
過分的熬夜會使人缺少心血，多吃棗，既補氣也補血，但是要注意別過量，應為我們所賴以生存的事物、補品在某種程度上，也是毒藥。
2樓：小妮子
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
1.生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
2.豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
3.蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4.粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
5.夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
另外，白天抓緊時間多睡些覺，晚上吃點宵夜（粥啊、包子、麵條什麼的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛鍊鍛鍊。
特別推薦一款甜湯，有安神補氣的作用。
6.桂圓紅棗蓮子雪耳湯
做法：把桂圓幹一小把、蓮子一把（預先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡，大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到乙個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶後熄火。
3樓：陳主任
睡眠問題對身體的危害人人都知道並有共識。
然而睡眠不足的危害不僅如此。
2023年在美國弗洛里達州，一輛飛馳而出的卡車撞向了一輛載有9名兒童的校車和載有7名乘車的客車。校車司機和客車全員當場死亡，卡車司機和9名兒童受到重傷。
調查顯示，卡車司機在事故之前已經連續30多個小時沒有睡覺，所以在開車時睡著。
調查顯示，因睡眠不足而疲勞駕駛導致的事故，比吸毒和酒駕加起來還多，人在打瞌睡時是無意識、身體完全失控的狀態，事故發生時根本無法踩剎車或進行躲避。
影響基因
英國薩里大學睡眠研究中心的戴克教授做過乙個實驗，在減少一群受試者睡眠時間一周後，他們的基因活動發生了改變，有一部分基因加速表現，另一部分則是表現衰退或完全停擺。表現加速的基因是炎症和造成心血管疾病的因子有關的基因；而停擺的基因，則是幫助維持穩定代謝和免疫反應的基因。
我們知道DNA螺旋在細胞核中漂浮、纏繞，形成染色體，而染色體的末端由一種叫端粒的結構保護起來，而睡眠不足或睡眠品差，染色體端粒就會收到損壞，而端粒損壞造成的結果是什麼：加速衰老。
影響工作
研究顯示，睡眠不足會影響人的創造力和工作效率，當你睡眠不足時，生產力降低，這需要你花費更多時間才能完成目標。工作更晚，更晚睡覺，又造成了惡性迴圈。而且參與研究的人也普遍缺乏對工作的熱情。
睡眠問題對工作的影響是長期和多方面，包括創造力、效率、努力程度、情緒穩定、社交能力、個人魅力等等，這些方方面面直接影響乙個人的工作表現和未來發展。
4樓：
我今天暈倒了。。。
以前總覺得猝死離自己很遙遠，直到今天經歷了人生第一次暈倒，眼前突然一黑，本想抓住面前的東西扶好，但是一秒鐘就沒了意識，然後大腦一片混沌還以為是在睡夢中。等我醒來的時候，我已經坐在地上了，身上摔得很疼。
不快活了，不造作了，珍愛生命，遠離熬夜。
5樓：
平時是十點多最遲十二點睡，前幾天有一次失眠了，睡不著就玩手機，到快兩點，越玩越興奮，突然心臟抽抽了一下，心臟幫浦血的緣故，那一下太真實了，並不疼，可是我感受到了死亡，我承認我怕死，怕病，就想好好活著
6樓：
急診進醫院住了快兩個月吧
上大學之後天天都熬夜啊！覺得自己正青春！年輕人就是特麼的得熬夜！
每天2點多睡覺，我媽訓我我還不知道哪找了一大堆歪理證明熬夜不傷身體，只要睡夠了就完事了（害人不淺啊！）
其實那個時候也有些問題了，經常這痛那痛的，但都沒當回事。直到這次疫情期間，一開始是尋麻疹，癢的整宿整宿睡不著，然後有一天他突然變異了———
開始胸痛，大晚上跑急診一查，心肌炎，得！住院吧。
然後迅速發展什麼心肌炎胸膜炎心包炎肺炎大禮包全得了，每天高燒兩次，難受的時候不知身在何處。
從心內科開始兩個月內輾轉了三個科室。老釘子戶了
中間還有相當的曲折就不說了，最後查出來是免疫系統的疾病。現在每天都過的非常健康早睡早起，每天都精神小伙！
就可惜現在吃了激素臉胖了一大圈啊
怎麼說呢！有的人覺得這麼多人熬夜都好的很！不差我乙個啊！
嘴上說著人固有一死，事實上還不是覺得不可能是我唄！其實不然，你要是撞了頭彩了那你就是那個受苦的必然呀！除非是必要的熬夜，不然只是為了多玩他兩小時手機，那何必要讓自己冒這個風險呢？
況且哪怕不生大病，熬夜也肯定是會讓免疫力下降的，還會發胖變醜，不管怎麼都不值當啊！
7樓：西風君
有些人年輕的時候熬夜，隨著年齡漸長，健康意識增加，逐漸改掉了總是熬夜的壞習慣。
偶爾熬一下很快就恢復了，如果每天都是如此，怕是鐵人也扛不住。
對於大城市的上班族來說，晚上下班之後，處理一下瑣事，靜下心來看看書，寫寫文章，到12點左右休息也是可以接受的。如果長期到凌晨三四點才睡覺，估計只有羅志祥這樣的才能扛得住。。。。
8樓：
太有資格回答這個問題了
年前去看了中醫，然後中醫把脈就說我心律不齊，嚴重宮寒，低血壓，而且頸椎肩椎有點問題，而且那陣子肝一直疼，西醫查不出來，去中醫那裡扎了五針，太痛苦了
現在只要睡得稍微晚點我的肝又會重新開始不舒服，睡太晚的時候心臟跳得極快，每次都會有點擔心第二天我還能不能正常醒來
我小時候身體可好了，但是大學的時候動不動連續通宵肝作業，肝完作業正好六點半無縫對接晨跑………
真的不能熬夜了
9樓：社會主義接磚人
我應該也算是吧，近來經常夜裡三四點才睡，頭腦精神的很，思維通暢的很，刷刷知乎、寫寫回答、看看資料，後來我還活的很棒，吃嘛嘛香，墳頭也沒長草，知乎上蹦的很嗨。
10樓：臨度科研
哈佛大學的一項新研究[1]顯示，追蹤了61名學生在30天內的睡眠習慣，每天按時睡覺起床的同學的成績好於不定時休息的學生。
除此之後這項研究還有一些更令人驚訝的發現：
1. 如果你不規律地睡覺，充足的睡眠對你沒有幫助。如何理解這一發現呢？
研究人員期望發現熬夜、不規律睡眠者的睡眠時間會少於常規睡眠者，但結果令他們失望。兩組人員每天睡覺總時間竟然相同，這是因為不規則的睡眠者在白天小睡，但他們的成績仍然很差。這說明什麼？
劃重點。
小睡很好，但是並不能代替一夜安眠哦。
2. 不規律的睡眠會使你發胖。請問，你還敢熬夜麼？
與常規睡眠者相比，不規則睡眠者延遲了晝夜節律。研究人員指出，這兩種現象在較早的研究中均已表明與體重增加有關。 如果這些資訊不足以使你停止熬夜，我不知道那會是什麼。
3. 睡眠不規律可能是其他症狀的表現。
該研究沒有做的一件事是測量可能導致某人成為不規則睡眠者的原因，以及它們如何影響學習成績。研究人員說，需要更多的研究來更好地理解這些因素。
但另一篇就年輕人熬夜失眠與抑鬱聯絡的研究[2]中發現，抑鬱症組中有18％（n = 56/305）的睡眠延遲發作，即無法正常入睡；而非抑鬱症青年中有11％。
11樓：奔跑的喬尼
不知道我算不算熬夜，以前不提，單就當前這份工作的三年時間裡，每天睡眠時間不低於2點，每天早上9點起床。
精神狀況挺好的，身體狀況也還不錯，37歲的人了還能每天為愛鼓掌，還能經常一夜三次郎。
12樓：花落書香
科學的角度我不懂。
中醫角度，我可以很負責的告訴你，只要睡夠，晚睡並沒有什麼影響。
很多中醫愛好者，中醫養生家會拿這個圖來說事。
說子時膽經執行、排毒，這個時候要處於睡眠當中。這個說法很有道理，是符合自然規律的，但是忽略了一點，我們長時間的住在樓房裡面，面對手機、電腦等電子產品，出行也是各種交通工具，讓我們在很長的時間裡，沒有和自然有過互動。
加之加班、長時間晚睡，太陽執行、地球執行，和我們已經沒有任何關係了。
中醫總說說要順應自然，其實我們離自然已經非常遙遠。
因為這個原因，上圖和我們是沒有什麼關係的。也就是說，只要養成固定的作息，晚睡和早睡，並沒有什麼區別。
重點在於睡眠時間是否足夠。
13樓：平月
掉頭髮睡覺不能左側臥（心臟會很難受）
隨便動動就覺得氣喘
我感覺我已經步入老年了。。
從大一到大三，熬了幾年，
到後面嚴重的時候是想睡睡不著，很輕微的聲音就醒，醒了就睡不著，很累，但睡不著。
我那段時間感覺自己快要死了一樣，
整個人就很焦躁很神經質
真的，勸各位不要熬夜，不要太晚，不要說等會兒就睡我後來慢慢的一點一點調整，
才慢慢緩過來
現在已經不敢過十一點才睡了
不然第二天頭疼頭暈，注意力不集中，耳鳴，各種各樣……不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
不然真的讓你領會到什麼叫：夜太美，只適合安睡。
14樓：DERDER
唉，剛進大學沒有了父母的束縛，開始放飛自我天天熬夜，每天2-3點睡的樣子。這樣的生活持續了將近三個月後發現自己的頭髮似乎有點掉的多，而且臉莫名的發黑。於是開始想早睡，但是堅持不下來，變成了差不多1-2點睡。
放假之後我媽覺得我臉色沒有以前好，就拉我去做檢查，結果肝功能有乙個專案是76，血糖也有點不正常，醫生和我媽說到了80就是肝炎了，叫我媽好好盯著我，讓我11點前就睡，於是我媽開始天天到了10點就喊我睡覺。堅持了差不多乙個月早睡之後再去檢查一切身體指標都達標了，頭髮也沒掉那麼多了，甚至還瘦了3斤（醫生說是肝功能排毒功能恢復了的原因）。
所以，遠離熬夜，護肝護髮。
那些長期喝茶的人，後來怎麼樣了？
且慢茶事 長期喝茶對我最大的改變就是心態不一樣了，以前特別的焦慮，敏感，缺乏安全感，喝茶久了心自然就寧靜了，不再憂慮未來，懷念過去，懂得過好當下，因為只有過好當下才是對自己最好的交代。當然也有些佛系了，對物質的慾望變淡了，不追求名牌，不求豪宅，不喜歡攀比，所以也有些不怎麼上進了，看透了人生短暫，及時...
那些出軌的人後來都怎麼樣了？
上官楚楚 出軌真的會上癮嗎？感覺沒怎麼樣啊，很多被出軌的最後都會接受這個結果。上面那個女的，綠老公十幾年，py無數，最後東窗事發，老公也沒啥反應，感覺出軌其實沒啥成本啊 程旖旎 我爸，出軌，家暴，趕走了沒有收入的媽媽。沒錯，是趕走。小三是我小學老師，現在依舊拿著事業單位穩定的工資，跟我爸結婚了七八年...
那些考上專公升本的人後來怎麼樣了？
明燈三千 作為專公升本成功上岸的學姐來回答一下這個問題吧。先來說一下我個人心態的變化吧，經過專公升本考試的準備過程，我發現我真的是變的更加穩重了。以前可能遇事會急躁的更多，現在更加會冷靜分析。這是我第一次這麼認真的做一件事，並且成功了。我發現努力是真的有用，而且只要你堅持不懈的去做一件事，一定是會有...