1樓：Capt.折野
總結一下前人的經驗，得出乙個得體拒絕別人的公式：
1、明確而真誠地說「不」。
「抱歉，這件事情我做不了。「
「對不起，這個忙我幫不了你。「
「不好意思，這個時間不可以。「
2、明確闡述原因。
「我今天晚上有趟培訓課要上。「
「我今天下午有個會。「
「我週末已經答應陪女兒去公園。「
3、如果可以，給出你的建議。
「您看下周五晚上七點可不可以？「
「您還是再問一下其他人吧。「
4、告訴別人，如果可以，下次在幫忙。
「我們下次再約？「
「等我這邊有能力了，我給您訊息。如果您到時候還需要，我們再合作。「
拒絕別人要有禮貌，真誠；言語要直截了當，理由越簡單越好。
你可能在想：
1、我拒絕了他，會不會傷害我們之間的感情？
這種想法會讓你在一開始猶豫不決，從而使人讓人產生了誤會，在三番五次之後才不得不說出那個「不」。此時，別人會認為你不靠譜，在耍他。這才是最傷害感情的。
2、我上次拒絕了乙個朋友，他直接跟我翻臉，把我拉黑了。
應該恭喜你，因為他根本不是你的朋友。早一天發現這樣人，早一天遠離他們。
3、我拒絕了他，他會不會就沒人幫助了呢？
換位思考一下，人在尋求幫助的時候其實內心裡面已經做好被拒絕的準備了。不能為而不拒絕，才是最傷害人的。
拒絕別人時，多一點真誠，少一點套路，只要對得起自己的心，不必考慮對方的接受能力，大家都是成年人，誰還為誰負責?！
2樓：鋼鐵直女
拒絕不一定要絕對追求得體，人必須先學會拒絕，然後再去改善拒絕的得體程度。不懂體面拒絕，那也不是什麼大事啊，那就不體面地拒絕唄，如果體面和拒絕不可兼得，拒絕比較重要啊，別累出毛病啊！
比如被不喜歡的女生追了，體面拒絕的男生就會說：「你真的特別好，又細心、又優秀，一定會有很多男孩子喜歡你的。這個送給你，感謝你對我的關心，祝你找到跟你甜蜜廝守的男生哦！」
那如果不體面拒絕會怎樣呢，比如「我不喜歡你，別再找我了」、「你煩不煩，我都說了不可能跟你在一起」、「不想見你，別約我了」，所以這又怎麼滴了呢？比起讓人家吊著有希望越陷越深，簡單粗暴雖然不舒適但防止中毒太深啊！
為什麼所有拒絕都要追求體面拒絕？拒絕就不可避免要傷害別人，體面拒絕會輕微減少傷害，但不拒絕帶來的雙方痛苦實在太大了好嗎？
如果有必要拒絕，那就拒絕，能體面很好，不能體面那就別追求體面了。權衡利弊，兩害相權取其輕。
你可以學不會體面拒絕，但你必須學會拒絕。
3樓：
有人求自己辦違背自己內心原則的事就不用考慮得體的問題了，乾脆利落地拒絕，得不得體都行了。
拒絕實際上是個邊界感的問題，拒絕是為了維護自己的邊界感和底線。
一般的請求就還好，還有的商量，已經到了違背內心原則的程度其實真的不用考慮那麼多了。
下面是關於拒絕別人的小tips：
1、拒絕要堅定且利落。
不用說「不好意思」「對不起」，你沒有什麼對不起對方的。當你說了「不好意思」「對不起」你就真的會覺得不幫忙是自己的問題，對方也會感覺到你的心虛。明明是對方求你甚至強人所難，就會變成你不夠意思了。
2、不用給太多理由。
你本來就沒有義務一定幫助對方，所以不用說很多理由，簡單地說明一下就可以了。同上一條，不要讓對方覺得你不幫他是不夠朋友，這個心態並不是不讓人，而是不能把自己放在乙個本來就不屬於你的位置來折磨自己。
3、千萬不要說謊。
有的朋友為了拒絕某件事情會說乙個不存在的理由作為藉口。這種情況，要麼可能會被對方識破造成尷尬，要麼為了圓謊要一直說謊。
這兩種情況都是給自己添堵，千萬不要說謊。
4、拒絕不會傷害別人。
一來，對方求你辦事，也會有你不答應的準備。二來，如果對方認為你一定會答應，因為你不答應而失望，那也是他的心態有問題。所以即使他受到了傷害，也是他自己給的，與你無關。
而真正你給的傷害是曖昧不清的態度，好像可以幫忙，實際上幫不了。
5、苦於不會拒絕的時候一定要檢視自己是否得了「取悅症」。
取悅症的問題在於有錯誤的因果鏈，以為自己只有滿足了對方的要求，對方才能肯定自己。比如以為多加班老闆就能給你公升職加薪，然而公升職加薪的卻是完成大專案的同事；以為陪女同學逛街，她就會喜歡自己，然而她選擇了隔壁班的帥哥。
學會拒絕實際上是放過自己，也放過別人。不心甘情願的幫忙，被幫助的人也會很難消受。
4樓：普通
高中同學
上次我拒絕了她的請求（涉及隱私）
這次又來了（上次的事），我現在還沒回她訊息突然感覺這個朋友……
感覺真的要纏著的話，直接拒絕，說不
我以前是個從來不會說不的人，吃了很多虧
我都大學了，我不能還這麼傻吧！
5樓：精要教育
朋友對你提出請求，有需要你幫助的地方，這個時候如果我們沒有時間，或者沒有能力去解決。那就一定要及時的選擇拒絕他，而不要因為不好意思就對朋友的請求含糊其辭，打馬虎眼，或是不想面對朋友的失望和指責就去一直拖延，拖延到不能在拖了才告訴他「你做不了，還是找別人吧」，這個時候反而會令對方更加失望和惱火。
正因為你的及時拒絕，他才會立即找其他的解決辦法，也會覺著你是乙個有原則的人。拒絕他的同時，要說清你不能幫助他的原因，最重要的是為他提出這個問題的解決辦法，他也會因為你的坦誠和幫助而感謝你的，也會認為你是乙個值得交往的朋友。
6樓：精要大學
朋友對你提出請求，有需要你幫助的地方，這個時候如果我們沒有時間，或者沒有能力去解決。那就一定要及時的選擇拒絕他，而不要因為不好意思就對朋友的請求含糊其辭，打馬虎眼，或是不想面對朋友的失望和指責就去一直拖延，拖延到不能在拖了才告訴他「你做不了，還是找別人吧」，這個時候反而會令對方更加惱火。
正因為你的及時拒絕，他才會立即找其他的解決辦法，也會覺著你是乙個有原則的人。拒絕他的同時，要說清你不能幫助他的原因，最重要的是為他提出這個問題的解決辦法，他也會因為你的坦誠和幫助而感謝你的。
7樓：鹽選推薦
乙個會說話的人不僅僅可以說好話而是可以將那些不好聽的話，說的也讓人舒服。
首先拒絕別人的話怎麼說
如果說別人對你提出了請求，你去答應對方，對方肯定很喜歡聽，因為這是給對方價值。
可是如果你想拒絕他，應該怎麼辦？我快速的說幾個步驟：
第乙個步驟，承認對方的處境。
對方來找你借錢了，你可以先說你現在比較困難，我知道你家裡發生了一點意外，承認對方的處境。
第二個步驟，告訴對方你現在不能幫忙的具體原因。
該拒絕的時候一定要拒絕，千萬不要含糊地答應對方，這樣帶來的後果會更嚴重。
所以第二個步驟你一定要明確但是具體的拒絕對方，我不能借你錢，原因是我的錢都被老王借走了，特別具體的乙個原因。
在這個步驟最難做到的就是你很難拒絕別人，你害怕，因為你特別希望得到對方的認可，你很難開口說拒絕別人的話。
越是虛弱的人，需要周圍認可的人，就越難開口說拒絕，這個可能是由你的性格決定的，就是特別難去跟別人說不。
你在這可以做乙個事情，就是緩衝一下，給自己一點時間，你可以跟對方說，我再考慮一下，沒有關係的我再考慮一下，都比你稀里糊塗的答應別人強。
這是第二個步驟，就是明確且具體的告訴對方，你不能答應的原因。
第三個步驟，告訴對方勉強幫忙的後果是什麼，為對方去著想。
如果我現在答應了借你錢，其實我沒有錢，我到時候還拖延了你解決問題的時間。
如果現在勉強答應去參加你的 party，到時候我沒去，結果你 party 的人特別少，很尷尬，所以你可以告訴對方，如果我勉強答應後果並不好。
「如果你可以晚兩天再來跟我借，我那時候就有錢了。」我可能幫助的時間段是什麼時候。
或者「你可以找誰誰誰去借，他那裡有。」可以給對方提供乙個解決的方案。
所以這是拒絕別人的四個步驟。那接下來我們再了解一些其他情景下的說話方式。
一、安慰的話怎麼說
你可能又要問我了，安慰別人的話還不能隨便說了？不能。
你想想看，你在什麼情況下會安慰別人？是在別人遭遇不幸，別人遭遇了失敗的時候。
這時候你去安慰他，很容易他就急了、惱了，覺得更難受，對方處於乙個很脆弱和敏感的狀態下。
說安慰的話是很有風險的，所以我在這，要教你怎麼樣去安慰別人。
第一點，不要搶話。
你永遠都不要跟乙個受傷的人去搶話，你一搶話，他就會覺得自己的情緒和感覺不被你尊重。
所以你接下來說什麼，他都會很難受。
第二點，不要分享自己的經歷。
很多人一看別人遭遇了不幸之後，他會想說：「他這次考試失敗了，我怎麼安慰他，我要把我更丟臉的經歷分享給她」；「她被婆婆欺負了，我要怎麼樣安慰他，我要把我家婆婆說的更可惡。」
你不要分享自己的經歷，如果你把自己說得很慘，你朋友就開心了，這樣的朋友不值得交，他是乙個比你過得好才會開心的人。
而且更重要的是，對方在被安慰的狀態下可能需要傾訴，這時候他並不想聽你講故事，並不想把話題圍繞在你身上。
所以你要注意這一點，就是不要直接去分享自己的經歷。如果你要分享的話，你可以跟對方去確認一下，或者是你們之間有交談的習慣，對方非常習慣去傾聽你的話，你再說。
第三點，不要提建議，不要給意見。
比如你跟別人提建議：「你這次演講失敗，沒有關係，你不要在意別人的眼光。」
他怎麼做到不在意別人的眼光？他就是做不到才難受，
所以你給對方的每個建議，都是在否定對方：「你就是做不到我說的這些建議，所以你才難受的，所以你才在這麼落寞的。」
所以安慰的過程當中，絕對不要一上來就提建議。
第四點，要經常性的去肯定對方的情緒跟感受。
比如對方被同事欺負了，很難受，你可以跟他說：「換做我，我也很難受，換了我，肯定破口大罵了，我都不一定能像你忍的這麼好。」
你要肯定對方這種感覺，你不要跟他說：「這有什麼好難受的。」
最討厭的就是這句話了，所以你要肯定對方的感受，去支援她的情緒：「你現在憤怒、生氣、傷心都是正確的。」
你要支援他這種感受，他才能夠感覺到你在關心他。
第五點，認可對方。
認可對方的能力，認可對方對現狀的處理情況。
舉個例子，我原來有個朋友，她結婚的時候，老公什麼都不管，婚禮都是她去組織的，伴郎也都是她請的。
她就特別難受，她在結婚前一天大哭，然後我們朋友是安慰她的一句話就說的很好：「這也就是你，才能把這麼大的婚禮辦下來，換了我，這婚我都結不成。」
這種話，對方聽了就會覺得：「真的，這麼大的事，只有我乙個人能操辦。」她心情就會好多了。
所以認可對方也是乙個安慰對方的好方法，這種認可，可以具體到對現狀處理的認可。
比如他競選失敗了，灰頭土臉，你可以跟他講：「這種情況下，你還能夠不慌不忙，很鎮定，你真的已經很棒了，一般人都做不到這種程度。」這種話就會讓對方得到安慰。
第六點，行動上，去關心。
如果你真的不知道說什麼，你不妨去給她倒個水、打個飯，默默的用行動去關心她，這比你上來就說「有什麼好難受的」，也要好得多。
這是安慰別人的技巧，咱們講了六個。
安慰別人的禁忌是什麼呢？就是絕對不要把對方當弱者，因為你安慰對方的時候，對方一般情況下處於能量場最弱的時候，很多時候我們特別擔心別人看到自己的脆弱。
如果我們倆的關係沒有那麼親密，我不是經常給你撒嬌的話，我會不喜歡你看到我太脆弱，這個世界上有一半的人幾乎都是要強的。
所以你不要把對方當成乙個弱者去看待，這是安慰別人的時候，需要注意的事情。
二、如何處理危機對話
如果你做了什麼事情，把對方給得罪了，
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