1樓：曹大只
運動其實是一種非常強大的「藥物」，而這種藥的藥效是自然地在你體內發揮作用，科學家及藥物學家為了達到類似的藥效花費了數十年時間來研究藥物，而你可以輕鬆地通過運動這樣乙個簡單的方式就獲得這樣神奇的藥物。
1. 減少壓力。這項好處已經被眾多的科學研究廣泛證實，單單是在去往運動場所的路上就已經可以使你的體內分泌多種可以幫助減輕壓力的化學物質。
訓練會對身體在生理層面產生壓力，規律地承受生理性壓力並不斷從中恢復，十分有助於讓我們身體不斷適應更大的生理及心理性壓力。
2. 促進睡眠質量。因為你的身體需要從訓練產生的疲勞當中恢復，所以它會命令你更早地感覺到睡意同時在入睡後睡得更深，而我們的身體大部分的恢復是在夜間睡眠當中完成，更深地睡眠可以使得我們恢復得更好。
3. 更多快樂。運動可以讓我們的身體釋放更多的「快樂激素」-安多酚（亦稱內啡肽）。
這種作用正如止痛藥與大腦的神經遞質的相互作用，但是卻不會成癮。安多酚可以在訓練過程中自然而然地在體內分泌，它可以減少抑鬱，並且在訓練後很長的時間仍然讓你有快感，同時產生更多的多巴胺。
4. 血清素的增加。血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會會影響人的胃口、內驅
力（食慾、睡眠、性）以及情緒。通過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮
靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。有動物實驗表明，當提
高5-HT在動物體內含量時，動物的互相攻擊行為明顯減少。缺乏血清素會導致易
怒、疲勞、焦慮、慢性疼痛等，如果不採取措施，最終會引起強迫症、慢性疲勞綜合
徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等。肉類、堅果等高蛋白的食物都富含血清
素，香蕉雞蛋等也是富含血清素的食物，而恰巧，這些食物都是運動後最需要攝入
的，運動可以幫助我們從飲食中更多地攝入血清素，獲得其帶來的好處。另外，充足
的Sunny也會增加血清素水平，戶外運動將給我們帶來更多額外的好處與快樂。
5. 更強自信。運動中與他人的溝通可以幫助你訓練你的社交技能，並且這種社交技能可以延伸到你的工作及生活當中。運動給你身體形象的改變也會幫助你增添更多的自信。
6. 提高認知功能。隨著年齡的增長，我們的認知功能會逐漸衰弱。運動可以幫助我們鍛鍊大腦中負責感情與記憶的部分-海馬體，增強其功能。同時這將幫助我們提高我們的學習能力。
7. 緩解焦慮。這種功能跟上面提到的安多酚分泌很類似，科學研究證實，訓練可以比一場泡泡浴更加緩解你的焦慮，它更像給你的全身和大腦來了高質量的深度按摩。
不光是安多酚產生的作用，在鍛鍊中，你必須保持較高的專注力，而這種專注本身就可以給你帶來更多的釋放。
8. 更多能量。當我們訓練時，我們體內的血流量會提公升，身體攝入氧氣的量也會提高，幫助我們輸送更多的能量和養分到做功的肌肉，這會提高我們身體的能量和警覺程度。
9. 促進人際關係。在訓練當中的互相結伴、互相激勵，會幫助你發展和增強人際關係，而這正是乙個人類心靈的基本需求之一。
在乙個團體的歸屬感會對我們的精神健康產生強大的影響，並能幫助我們成功地完成我們的人生目標。
有沒有研究證明 心情 心態 情緒會影響健康 ？
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當個無恥的魔鬼 我都是忍了，因為不想成為和那種人一樣的人，結果事情越來越壞，我被那些人罵的體無完膚，甚至在我們那 家喻戶曉 那種壓力也沒幾個人在現實中受過吧，所以我覺得沒必要像我一樣，直接順從自己上去幹，也行對這種事就應該暴力對暴力，相信越描越黑的都很傻 石頭鳳飛飛 後來那個轉校生和那個男生在一起了...
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