1樓：吉吉巫
深呼吸。睡一覺。吃頓好的。
捏緊拳頭鬆開，再捏緊，反覆幾次。
30秒高抬腿，注意力要集中，迅速多做幾組。
去坐過山車，看演唱會，綁緊跳，再不濟KTV，找個空曠無人的地方大喊大叫。
方法很多，最怕自己胡思亂想，癱著不動。
生活很美好，哪怕看上去是有點難。
2樓：山山
我沒有安慰過人，所以不知道我的方法對你有沒有用。我自己平時會寫願望清單，小願望或者是平常想做又不敢做的事。然後喪到不行了的時候就拋開所有拿來填充時間假裝有事做的任務，隨機搖號，搖到什麼就去實現什麼。
是認真投入地去實現它，不是為了完成任務。然後實實在在收穫開心。
3樓：白白
難過很正常呀！
小時候，難過總喜歡和朋友在一起，聚聚鬧鬧吐吐槽，可是當時輕鬆了，心裡的難過還是沒辦法消失……
現在，我會選擇乙個人，可以哭可以鬧可以唱歌可以看書，總之接受難過的情緒，然後告訴自己：一切都會過去！
4樓：大寶貝兒
是因為什麼難過呢？具體事情我不知道，你自己清楚～
如果這事是可解決的，情境是可控的可改變的（比如朋友吵架之類的），那麼主動解決，從根上處理問題會讓你不難過是最好的（比如尋求他人幫助，主動與朋友溝通）。
如果這事是不可解決的，情境是不可控的不能逆轉的（比如寵物親人離世），那麼採取迴避策略是比較有幫助的，比如轉移注意力，逃離當前情景等（如讓時間沖淡失去親人的悲傷）。
5樓：魏叄禾
試試不去對抗難過，嘗試接受它，把它當做開心期待一類的情緒，讓它安安靜靜的待在你心裡。不用刻意忽視它克服它，讓它和你一塊兒學習、實習和生活。
享受難過～
6樓：丞哥會bless me
挑乙個晚上，把一直難過的想和別人傾訴的事情，用文字的方式寫下來，這是乙個梳理情緒的過程。聽幾首自己最喜歡的歌，喝杯牛奶，早點睡。加油哦會好起來的
7樓：甜崽小王
放空自己，什麼都不想地去睡一覺，睡前就暗示自己我一點都不難過，告訴自己，睡一覺就好了，呀，睡起來原來我還要做這個事情呀，然後，就去睡覺
實在不行的話，就習慣這樣的情緒，告訴自己，沒關係的，就是這樣的，不是你的問題，慢慢會好的，不要去想，就不會產生情緒
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