瑜伽老師有沒有下不去一字馬的？

1樓：李白五殺

瑜伽老師的作用是教會你如何練習正確、精準的正位瑜伽體式，如何調整呼吸、節奏，享受整個練習的過程。

作為一名瑜伽老師，常見的瑜伽體式你是必須要過關的，不然你要怎麼教會你的學員呢？神猴式當然也算其中乙個啦。

但是你也不用太害怕，畢竟不是誰的韌帶都是那麼好的，只要慢慢練習，開啟你的身體總會有一天，你能完成神猴式的。

在上課的時候有教練教學、輔導，在課後的時候你也自己多加練習一些開髖的體式，放鬆髖部肌肉。

自己乙個人課後練習的時一定要記得保持體式的正位練習，你也可以借助atmananda的正位瑜伽墊來引導練習，這個墊子的正位線條是出了名的正宗，就像有個24小時貼身教練指導你練習一樣，可以避免無謂的傷害！

2樓：張欣怡

瑜伽的練習分兩種，柔韌和力量。

一般來說柔韌好的人，力量會比較差；力量好的人，柔韌會比較差，瑜伽老師也是如此。

瑜伽老師在上課的時候，一般會教自己擅長的東西，然後私下裡練自己不擅長的東西。比如，乙個天生柔韌很好的瑜伽老師可能一節課大部分是在拉伸，很少涉及力量的練習，而乙個天生力量很好的瑜伽老師可能一節課大部分是力量，很少涉及柔韌。但也有真正熱愛瑜伽的瑜伽老師上課的時候柔韌和力量都會兼顧到。

所以，是有可能存在瑜伽老師不會下一字馬的情況，但即使存在，她也不會讓你知道。

3樓：Linazc

瑜伽並不是拉韌帶的，我覺得就是讓你的身體回歸最初，我練瑜伽很多年，也參加了教練培訓並畢業，但是一直做不了一字馬，主要是覺得沒有必要做，做這個你要證明給誰看呢？

4樓：

目前，沒遇到過，一般瑜伽老師分為兩種，一種是在健身房教學，一種是瑜伽館（含私教）

健身房教學一般不會練習神猴體式，需要一定基礎的人才可以練習，健身房的學員水平層次不齊，教練只會做一些簡單的哈他瑜伽體式，拉伸，放鬆。（不過那時在健身房課結束，我們幾個還會和教練交流，她會給我們幾個人額外的指導，裡面會涉及一些高階的體式，僅限在老師不沒他課的情況下）

瑜伽館相對來說更專業一點，因為去了人大多是想練習，喜歡瑜伽，還有想提高的的，比如我之前在健身房練習了一年感覺沒有什麼提高，於是報了瑜伽工作室的私教

今年7月份到10月份，最熱的天氣，每天堅持兩個小時的練習，周一到周五，因為我早上九點上班，所以每次我七點就到工作室，練習乙個半小時，晚上下班在練習兩小時。

三個月時間，目前，橫叉，神猴，頭倒立，龜式，輪式，都可以輕鬆的完成。

瑜伽練習沒什麼基礎不基礎，我乙個師姐，接觸瑜伽只有1年，現在和我水平差不多，而我已經斷斷續續練習了6年，大三的時候開始接觸瑜伽（12年畢業，哈哈，暴露年齡了），從最開始的無所謂的練習，到現在瑜伽成了我生活必不可少的一部分，就像人要吃飯，睡覺一樣自然。

總結一句，瑜伽沒有什麼適合不適合的，喜歡就是合適，愛就堅持下去，你會找到最美的自己。

5樓：臥竹閣筆握興亡

您是瑜伽老師，您的職責在於示範與教學，如果在示範上有所短，那就在教學上有所長。本人男，瑜伽導師，神猴可以完成，橫叉還需努力，但不代表不能教學員坐角。

6樓：[已重置]

有並且很多新晉教練做到你自己做好的狀態就可以了體式要求不必那麼高，了解正確的體式標準才是正確的，身體的柔韌還有體式需要長期鍛鍊非一日之功不要強行壓腿容易造成不必要的傷害即使腿壓下去以前沒有任何基礎的話幾天不練肯定回功

7樓：沙漠下暴雨

這個不一定，瑜伽也不僅僅是一字馬這些，每個瑜伽老師肯定也會有自身不足的地方，這就要看你怎麼去彌補了，比如說你在一字馬這方面不行，那你可以多加練習半下犬式、騎馬式這些，循序漸進拉開大腿肌肉，一字馬可能就離你不遠了！

8樓：十里塵華笑春風

一字馬所要求的身體柔韌性，其實都在於你平常日常點滴的訓練與鍛鍊上，長期積累堅持而來的。只要不自己放棄，總會達到要求的，但如果你一開始就認定自己做不來，或者只是短期嘗試就很快放棄，那麼就是自己信心與努力不夠的問題了。所以要好好為自己加油哦。

願有助益。

9樓：

一字馬在瑜伽中是神猴式，需要髖部充分開啟，也就是髖部應該很正，才是完整的神猴，一字馬則沒這麼嚴格，瑜伽老師下不去的不多，但是能做完整的非常少，對於不練瑜伽的可能視覺上差別不大。

說簡單點，一般的一字馬難度是1，完整版的是難度10。想想看手杖式都那麼多人做不驗證，何況神猴