1樓：噠噠噠
真不算多，坐辦公室一天都要兩公升水起
一般春秋季戶外徒步，出門就要2L起加兩包補液鹽夏季至少三公升
遇到有水的地方會帶有濾芯的杯子減輕重量
但是，戶外真的缺什麼都不能缺水
參加五十公里越野，半夜0點出發到上午十點結束，水加飲料喝了七公升左右
2樓：心明
水喝的多排汗就多排汗為了降溫那麼問題的關鍵就在於如何平衡少喝水與身體的需要之間的矛盾
第一少喝水渴了只是身體給你的乙個訊號而已還沒到影響身體機能的時候那麼無視它控制飲水每次只抿一小口含在嘴巴裡用舌頭控制讓水濕潤口腔所有部位然後再一絲絲的下嚥讓水濕潤喉嚨如此解決感官上的「渴」 少喝到什麼程度呢也就是身體什麼時候真正缺水了呢這個重在經驗自己要嘗試下才能準確把我我的經驗是當視力出現些許模糊或者感覺身體有一股從內至外而發的燥熱的時候意味著再不喝水就會出現進一步的脫水反應或者中暑反應了
第二減少身體對水的需求可以選擇早起出發傍晚趕路條件允許的情況下也可以夜間趕路
第三補充水戶外有水源的情況下及時補充辦法問度娘
記得哦控制飲水那是沒辦法啊有水源補充還是建議多補充水白天趕路哭了身體休整的時候還是多喝點恢復身體狀態
3樓：行裝說
平常生活中應該也是這樣吧？戶外徒步，你可以把這個看著普通的有氧運動。運動中大量排汗，所以飲水會平時多很多。但是是別人的兩倍，應該還是跟你個人體質有關。
戶外徒步貼身應該穿什麼
xin TANG 有幾樣東西是不能穿的。純棉內衣，還有摩擦會不舒服的衣服。正確的辦法應該是夏季穿長袖的速乾衣。冬季穿帶一定厚度的速乾內衣。marmont,arcteryx等等的好些。原因想當簡單，衣服一旦吸濕後，被風一吹，直接輕則感冒，重則失溫。之前幾年鰲太死過幾個就是類似的原因。體力消耗大的時候一...
戶外徒步要準備哪些必備物品
魚蛋爸爸 OSPREY揹包 在大多數徒步的裝備中，服裝是行李的主要部分。每次打包時核心服裝可以保持不變。服裝可根據目的地天氣增減，所以出行前務必查好目的地天氣，做好準備。內衣 襪子 貼身內衣 T恤 長褲 一雙舒適的鞋 睡衣 寬鬆衣服 雜物包 壓縮袋 地圖 指南針 急救包 點火裝置 洗漱用品 頭燈 零...
首次準備去徒步旅行，有什麼戶外徒步裝備牌子值得推薦的嗎？
狸花貓隊長 首次徒步，先選擇乙個簡單路線。找乙個合腳的運動鞋，嘗試第一次徒步感覺還想下次再去徒步，那就要考慮買些戶外裝備。先配置護膝和登山杖，好好的保護膝蓋，方能持續的玩下去 我身邊有太多的戶外愛好者一爬山膝蓋就疼。 鏗鏘大瘦子 駱駝的徒步靴夠用，駱駝的登山包也可以，我用了很多年衝鋒衣褲用北臉 探路...