1樓：Fjallraven瑞典北極狐
做好萬全準備，是登山安全的第一道防線。
以下三方面準備不容忽視：
1、體能訓練
體能訓練應該盡早規劃，如果平時沒有運動習慣，那就得上緊發條，認真制定訓練選單、肌力、耐力、肺活量，這些基本功都缺一不可，練功沒有什麼捷徑可言。
登山運動使用的肌群很廣泛，如果只擅長一種運動，不見得能應付體力吃重的高山健行。比如馬拉松選手有很好的耐力和心肺，但負重可能就不太理想。
健身房裡能舉起幾十公斤啞鈴的大漢，也許沒走多遠就氣喘吁吁、不支倒地。
登山的體能訓練，需要多元化的運動。
比較有用的不傷膝蓋的比如單車、慢跑，選擇多一點上下坡路段，、來增強腿部肌肉的鍛鍊。
爬樓也比較有效，但是建議爬上去，坐電梯下來。
2、裝備的購買和測試
裝備不一定要買最好的最高端的，只要能符合自己需求，並且能能夠提早拿到最好。
上山前，可以模擬實際環境做詳細的測試。
確認行進時、休息時的服飾搭配，牢記洋蔥式穿法，不要帶太多；熟悉工具的功能和操作方式，像爐頭和瓦斯罐怎麼點火，頭等模式切換等等，每個細節自己盡量重複摸索多次。
最好有自己的裝備清單，按照功能分類收納。每次出行像個技術員一樣，嚴格檢查每個細節。積累多次以後，你就能快速根據不同的行程、天數、氣候環境判斷自己應該帶哪些裝備出門。
3、登山計畫
不管這座山你爬過幾次，每次上山前，還是要做足功能，把即將要走的路線、天氣環境等資訊認真複習或者預習，內容包括路線距離，高低落差，行走時間和水源地點的分布；掌握該山區天氣對應季節變化，以便判斷攀登難度和行走天數，在打包的時候，協助自己判斷取捨什麼裝備，攜帶多少糧食，揹負多少重量。
這些資訊最好列印，或者存在手機裡，並加上防水保護。
還有就是要有張正規地圖。
2樓：行走的靈魂
登山具體看你是短途的還是長途的呢。當天回還是幾天回呢。一張圖概括你登山所需的物品。
你可以根據自己的習慣以及戶外徒步旅行的環境，對自己的裝備進行精減，補充。由於是長時間的戶外活動，一般都需要消耗很大的精力，所以建議輕裝出發，具體的自行酌情考慮。
必需品：
登山包，登山鞋，登山杖，速乾衣褲，羽絨衣褲，遮陽帽，護肘護膝，洗漱包，急救藥包，手機，移動電源，水，睡袋，帳篷，乾糧等等，具體可以移步下面這篇文章
行走的靈魂：2023年戶外裝備必備清單――小白避坑指南
注意事項：
1、出發前做好計畫，了解一定的登山方法
2、注意看好天氣，根據天氣情況隨時調整計畫
3、最好是結伴而行，隊員要求有一定團隊意識，身強力壯，男女搭配，不要全女性出發噢
4、登山前一晚休息好，保持足夠充沛的經歷，時間上趕早不趕晚
5、做好不怕吃苦，不怕髒，不怕累的心理準備噢
6、登山途中，不要急功近利，最好是沿途欣賞風景，輕鬆前行。不可途中比賽，要保持好體力。
7、途中安全第一，保護好自己，不要受傷。遇到小動物盡量遠觀，避讓。
8、夜行盡量走成一排，前後各乙個男生，手電照路，以防摔跤。
登山不是很可怕，做好準備和思想工作，保持輕鬆狀態差不多了。
3樓：林默默默默
穿輕便一點，鞋一定要舒服，查一查山的高度和爬山大概需要的時間，看需不需要為了溫差而準備一件厚一點的外套，注意山頂防風避寒，食物最好是快速食用可以盡快減重或者小而輕便的高能量食物像糖，巧克力，士力架之類的
可以考慮登山棍，過夜的話最好看看山頂有沒有正規的租賃帳篷和提供熱水泡麵的地方
最後，也是最重要的一點，別和張東公升一起去，也別隨便讓別人在山上給你拍照
4樓：南山看世界
一條牛仔褲，一雙增高鞋，完成了35km--原來這個世界上，還有比羽毛球更讓人上癮的運動 - 當尼采哭泣的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/41
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5樓：或許我喜歡平凡
個人覺得不用提前準備什麼
爬山很需要水
但是水在山下的超市買就好了
登山棍因人而異
個人覺得羽絨服不管用，我是五一去的，穿著羽絨服還是很冷建議租軍大衣
第一次參加志願活動，需要提前準備些什麼？
二爻 保持熱情！在養老院或者是敬老院的老人們多少都有自己的苦衷剛開始可能並不會太熱情其實有些時候探望對老人們來講也是打擾不能受到一點冷落就只和同學跑去一邊 除了社團組織帶水果等慰問品之外不要亂給老人買東西！首先，你不能做到平等的分發給每一位老人沒有得到禮物的老人有心裡落差人手乙份對你來說可能也是一筆...
第一次去日本留學，需要提前準備哪些東西，到了日本之後又需要辦理什麼必要的手續？
1 首先肯定是在留卡辦理材料要檢查一下是否帶齊2 做核酸檢查，然後開好材料 3 飛機上餓了還是要吃點東西，畢竟疫情下入境要花很多時間4 不知道你在日本是否有住宿，沒有的話那感覺落實5 入境後及時去取役所辦理遷入和國民健康保險不知道題主具體情況，所以我就簡單說以上這幾點。印章。這個對於日本來說是非常重...
舉辦一次MD需要做哪些提前準備？
很早看到這個話題了，一直沒時間來回答。首先我鄙視那幾個惡意稱舉辦mission day必須和北藍搞好關係的，ingress官方從來沒有這種說法。在中國舉辦過廣州328和北京的XM Anomaly戰鬥，那個時候也沒有17173什麼事情。再者，17173作為探索者將mission day在中國舉辦，本身...