1樓：盧悅丹拖延症
你好！不清楚你的實際情況，所以我盡量按照我理解的回答一下。
如果我的回答不準確的話，你可以和我詳細說明實際情況，我再作補充。
有三種情況：
情況一：你在公司或者學校能高效的完成工作，回到家想要做個人提公升的學習計畫卻常常拖延。
情況二：你在工作或者學習期間，回到家也可以按部就班進一步學習，但是放假期間就控制不住自己。
情況三：你在工作或者學習期間，以及放假期間也能好好規劃自己的學習方案，但是回到老家卻什麼都做不了。
下面分別說一下這三種情況是怎麼造成的。
很多人可能覺得這是因為懶的原因，不是的，如果只是懶，那麼休息娛樂就會很快樂，就不會困擾；有人覺得是因為累的原因，也不是，如果累，那麼休息娛樂理所當然，也不會困擾。
如果你因此產生了困擾，必然有以下原因之一：
原因1:說明這個個人提公升的學習計畫並不是很重要，沒有讓你有很強的動力去做，你需要思考你為什麼想做這件事。
原因2:你對你要完成的學習計畫沒有清晰的了解，無法細分到更具體的目標，你需要做詳細規劃
原因3:公司和學校的環境利於你完成任務，家裡的環境不利，你需要改變環境。
原因1：你可能很擅長安排小塊時間，但是對大塊時間卻手足無措，一遇到大塊時間就感覺空虛，那麼週末早上做乙個本日待辦清單就是很好的方法。
原因2：你是否一到週末就覺得時間好像無限多，可以使勁造了呢？你可能時間敏感度還不夠，你可以使用《計畫與非計畫表》來培養時間敏感度。
你不要自我懷疑，是環境不好。
你可以在周圍都是同事同學的環境下高效完成任務，你可以在乙個人的環境下堅持完成任務，那麼在周圍都是玩鬧的人的環境下，不要苛待自己了。
做好必須做的事情後，安心的放鬆吧。
如果放鬆依然讓你有壓力，那麼只能由外界介入，給你營造乙個良好環境了。
2樓：付公羽
在家的確沒動力學習，你需要乙個環境場。這個環境場是給你提供動力的地方。在這個環境場中，別人是努力學習的，比如書店、自習室；或者是自己以前努力學習的地方。
在這樣的環境中，你會比較容易進入學習狀態，而不用耗費大量意志力來強迫自己學習，效率也就越高。
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