1樓：刺小王
你說的可能是緊逼的情況因為不緊逼是不需要創造出手空間的頻繁的左右轉移重心注意並不是說一定要頻繁的做變相運動而是轉移重心讓對方無法相信你到底走左邊還是右邊這樣對方緊逼會消耗大量體力你可以佯裝移動因為如果時刻找機會突破你也會消耗大量體力對方體力消耗之後短時間內移動速度較慢再找機會突破或者投籃 （ps不要問為什麼不身體對抗或者為什麼不傳球這種狗屎問題要是可以的話就沒這麼麻煩了）
2樓：老孟lemon
多練核心力量多練對抗
核心力量很吃虧的情況下，你是做不出動作的。一遇到防守動作就變形了，沒法玩了。
核心力量好的話，你可以做到防守隊員手臂掛你身上還能起跳完成投籃。或者輕鬆乙個動作彈開防守人，上籃拉桿一氣呵成，而且籃下對抗一點都不吃虧，別人根本頂不動你。
練好核心之後進攻方式也就多了，相應的空間也就多了。
3樓：下狗籃球ISAAC
因為我本身算是投射（大概）型別的選手，打比賽也基本是溜底線底角抽菸等接球投籃那夥的，突破選擇比較少。
所以讓我給建議的話，我就這麼一說，你就這麼一聽，
突破進去想要出手空間，
以我不成熟的經驗來看無非就是，
你的第一步很快，突進去對手跟不上，誒你誇嚓扣個籃；
或者你的運球節奏很好，依靠節奏變化晃開對手突了進去，誒你誇嚓扣個籃；
再或者，你身體強壯，硬突進去，先找對抗再誇嚓扣個籃；
所以，首先要找到自己的特點，然後針對這一點進行訓練，看你的描述，我覺得最起碼有兩個方向你可以努力一下，
乙個是運球節奏，對方一直粘著你說明你根本沒有晃開人，沒有擺脫防守人談投籃空間意義不大（畢竟你不會隔人扣籃），所以第乙個要練的就是運球的基本功，然後參考網上的一些過人教學，反覆練習，尋找節奏變化，通過變化晃開對手。
再乙個就是對抗，這一塊挺看身體素質的，如果你夠強壯，切記突進去先找對抗再啟動上籃，能不能頂開空間，就看你是不是肌霸了（誤），這一塊要練的其實是下肢力量、爆發力這一塊，什麼時候練禿了，你就強了（大誤）。
差不多就是這麼個意思吧，還是那句話，不專業，要是有厲害的，你聽他們的哈哈哈。
4樓：凌晨四點有你有我
看世界盃比賽錄影，找那些傳統中鋒的對抗方式，一遍一遍的慢放回看。重點看對抗的位置、時間、對抗後的出手方式以及腳步。多看看就明白了。
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