1樓：清汙
充實自己堅強是面對好與歹都平靜能遇見什麼事情都第一時間冷靜的找到解決方法不被困難打倒你想想你以前有沒有面對挫折挺過去過仔細想想當時的感受並放大不自信的源頭就是心裡某乙個地方沒有達到預期值而產生偏差多讀書多運動做一些能做到的事加油！
2樓：重慶寸草心心理諮詢中心
緊張心理|社交心理諮詢：勇敢
一、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、勿對自己要求過高
重慶寸草心心理諮詢認為過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
三、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
3樓：Olivia
想象他/她面對困難時的做法，然後學習他/她，模仿他/她比如我最喜歡的角色是復聯裡的緋紅女巫，我想象能像她一樣擁有改變現實的能力
當然知道這是假的，但每當我這麼去想這麼去做的時候，好像就覺得自己真的變強了一樣。大概就是你說的走路帶風的那樣吧。
不要嘲笑我幼稚。祝好
4樓：念安
健身，鍛鍊，跑步，累了就不會胡思亂想了
你要找事情來充實自己，提公升自己，人這一輩子說長不長說短不短，怎麼過的更有意義，這是你需要仔細考慮的
不要到了四十還一事無成，趁年輕，好好努力吧，這年頭，沒點本事是活不出自信的，顏值不夠身材來湊，你看，選擇權在你手裡
怎麼做乙個快樂的人？
娜栗子 室友33是我見過最快樂的人。1.每天11點準時睡覺。2.認為自己是全寢室最長壽的人。3.懟人方圓20公尺無冕之王。4.助人為樂，真是個小天使鴨！5.全寢話最多，日常親自演唱ktv經典老歌 包括但不限於兒歌，狗血劇主題曲，廣場舞神曲 日常合唱，催人淚下 6.熟悉所有瑪麗蘇劇台詞，人型狗血劇台詞...
怎麼做乙個善良的人
煙雨樓生 以己度人，能力之內。就比如看見溺水的孩子，你不會游泳還硬要跳下去救人，這就不是善良了，是缺根筋。但如果就因此視而不見。有沒有想過如果有一天是你或者是你的家人朋友溺水了呢?那這道題的所謂最優解就是在自己的能力之內最大程度的給予溺水者救助。 幻羽 其實善良並沒有乙個很明確的定義，當你認為你做了...
怎麼做乙個冷血的人
拖拉的小葬啊 這個問題很簡單哦。買個大一點的冰箱。然後自己進去睡，冷靜一下，就冷血了。做人要熱血沸騰，才能有朋友一起走。冷血的人，沒有什麼朋友。很孤獨的。 安迪泰斯 告訴你乙個殘酷的現實，社會中生存的我們總會在某乙個方面是冷血的，因為我們的熱血有限沒有辦法分攤到我們生活觸及的方方面面。如果你希望對某...