薄荷軟體算卡路里準嗎？

1樓：Susan

稱生食的重量

一盤炒青菜，300克菜，10克油，5克蠔油，這樣來稱，不要嫌麻煩，會準確很多

注意看一下薄荷裡的熟食往下翻會標註了每道菜品用了多少食材和調味料，你對比一下自己用的會發現差別很大，所以不要依據那個！

2樓：Lnsy金子

你們的思路很奇怪啊？準不准，不得看你們吃的東西和薄荷上是不是一樣的嗎？比如100克生雞蛋多少克，薄荷顯示30克，實際生活中其實是50克，和現實不一樣這是不准，非要說我特麼多放點芝麻，多放點油，這個軟體挺好的，最起碼能有個概念，比如雞肉熱量比豬肉低，或者堅果的熱量其實很高

3樓：觀眾

只能作為參考。

裡面很大一部分食物是網友上傳的營養組成表，我也上傳過。

然後有一些食材只是按照可食用部分來算的熱量，建議只參考基礎食材的熱量，或者有可靠營養組成表的食物。

4樓：乳酸君

只能說僅供參考吧，舉個簡單的例子，我喜歡吃海白菜，但是我怎麼也看不出這個算是海藻的東西，熱量會有薄荷上標的那麼高，所以我用薄荷都會留出200大卡左右的偏差值，關鍵還是運動，你運動量到位了，那點偏差值根本不叫事兒

5樓：去也

我會盡力規避不准的部分，買個廚房秤，自己做飯少吃加工食品

比如煎蛋，就找油多少克（稱多少是多少），雞蛋多少克

炒菜也是寫每一樣蔬菜和調料，一開始多稱幾次，後面心裡就有個估量了，基本就准了。

6樓：mike

熱量值永遠不可能做到準確，比如做的公尺飯，同樣100克，但水的比例不同，熱量怎麼可能一樣呢？想吃的健康，取決於你的烹調方式，用油量的多少，用鹽量的多少，當然最重要的是食物的量，而不是僅僅去算熱量。

7樓：源小二

僅作為參考資料。

薄荷的卡路里資料分為兩大類，一類是單一食材，這一類食材的卡路里在記錄時要注意區分生與熟、可食用部分。另一類是菜品類，比如番茄炒蛋、荷包蛋、珍珠奶茶等等，這一類菜品的卡路里在記錄時比較容易出現大的誤差，主要是因為無法確定單一食材的用量。

薄荷的重量選擇是比較詳細的，比如小碗、中碗、大碗等等，這個屬於比較主觀的判斷，並不精準。解決這個問題最簡單有效的辦法就是稱一下。

希望可以幫到你。

8樓：danielmovepc

先說結論：不准。

「熱量攝入值」其實並非是體重控制的要點，「熱量缺口值」才是。如何造成缺口？保險起見，運動。沒條件去健身房或是夜跑，就在臥室裡做普拉提，渾身大汗內種。