1樓：mizzy
課程型別：有很多，包括搏擊、瑜伽、燃脂課、腰腹or上肢or臀腿課、尊巴、舞蹈操、健身操等等，個人最喜歡暴汗型別的健身操型別。之前是按每節課收費的，現在只要開了會員就能免fei上所有的直播課程。
難度：K1-K4都有，越高越難，燃脂效果越好（具體消耗量看圖喲），因為之前有運動習慣，所以K4我還能接受，新手開始還是選擇難度小一點的適應一下哈~
優勢：（1）時長適中，可選擇的時間段多，課程型別豐富，會員也不貴；
（2）直播課教練會看彈幕互動，會實時調整難度，會提醒高階&退階動作；
（3）購買課程後可以隨時回放；
（4）不用器械，最多需要一塊瑜伽墊或一對啞鈴，可以在家放開跳，很適合初期接觸運動的小夥伴。
劣勢：（1）課程主要以蹦跳類有氧為主，適合減脂人群。但如果要塑性增肌的話，還是推薦健身房器械加重量，然後一周做1-2次就好；
（2）同一種課程的難度是固定的，所以第一次上都會比較吃力，容易打擊人（但做多幾次就好啦。但對於老手不利於增加訓練強度。
整體來說，比起keep零散的十分鐘課程，我更加推薦keep的直播課，價效比很高。很適合想在家運動但是不知道做啥運動的人，因為教練會邊助興，更容易堅持下來養成運動習慣。
ps:不過由於我跳太多燃脂課，雖然我體脂下降了，但肌肉也掉了不少，肉也會相對比較松，所以還是配合無氧塑性身材會更勻稱噢！
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親，現在陳列培訓機構這麼多，而且每個機構的側重點都是不一樣的啊。首先你要看看你的需求，你是開店的？還是找工作就業呢？如果你是大BOSS，有閒錢，就去陳列共和聽聽唄。被薰陶一下，了解陳列到底有多重要，學完這幾天，你就明白了，然後給陳列部門的領導，開個會說說 陳列這塊一定要加強，要注意了，做好陳列能夠提...