1樓：愛健身 愛生活
因為你的基礎代謝下降了，所以導致減脂速度變慢了。
基礎代謝指的是你一天不做任何活動所消耗的乙個熱量。跟我們身體人體當中的較量是息息相關的。你在減脂的過程中肌肉量也下降了，你可以明顯感受到你現在這個體重的力量是不如之前那個體重力量，所以你在減脂過程中呢，也要構築好自己的肌肉量。
做一些增肌的訓練。
最最科學合理的減脂速度是呢，是每週0.5到一公斤左右，不超過體重的1%。建議你不要把過多的精力放在自己的體重上，而是要放在體脂率上。
2樓：營養師 張凱
您斷油糖當然減的快。有一種東西叫不飽和脂肪酸 ，長時間不攝入不飽和脂肪酸會造成營養不均衡。還有一種叫肌肉的記憶性 ，需要變化不同的飲食方式，如果只是一種方式，當身體適應後也會減的很慢。
3樓：AL吧啦吧啦
三個月十公斤不錯了，也是乙個正常節奏。看你說的我覺得力量訓練不會超過一小時吧，再加上你說的跑步，大約消耗個500千卡，控制攝入吃夠基礎代謝的情況下，乙個月3公斤挺正常的了。注意瘦體重的增加，觀察身體體脂率，體重不是特別重要，另外不知道你訓練計畫具體是怎麼個安排。
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為什麼跳舞更新越來越慢，越來越少？
愛煙思遠 可能是對自己的要求越來越高了吧 你們想啊，寫了十來年了，人家肯定不會容忍自己寫出來的東西還和開始的時候乙個尿性，以前不假思索打出來的一萬字，現在肯定要仔細斟酌斟酌了啊！情節啊，人物啊，立意啊，邏輯啊 都要越來越精彩，嚴謹，越來越有深度。所以，慢工出細活！好飯不怕晚啊 wang 這個問題不是...
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E4on 肌肉沒消耗智商消耗了先不說體脂秤準確度問題短時間變化的體重都是水分這一答案從人體含水量這個初高中的概念就能得到答案而脂肪燃燒肌肉損耗卻不是一天能變化巨大的晚上甚至有很多人模仿增肌期的ifbb pro的一天飲食第二天體重變化第三天第四天基本就沒變了長胖都不是一朝一夕的事兒掉肌肉也不是再回到體...