冥想到底是什麼啊求個大佬指導一下

1樓：李華

冥想是一種生活方式

人有兩種生活形式，一種過自己喜歡的生活、另一種是過自己認為是安逸的生活。這其中的區別就是你是否能完全掌控自己。

事實上我們很難完全掌握自己，尤其是我們的大腦，它有幾十億條神經元，在我們還沒來得及意識到，它就走活許多通路了

我們小時候都有過解奧數題的經歷，在我們一遍又一遍的解開某一種型別的題目時，我們在下一次遇到同樣型別的題目，就會「瞬間知道」該怎麼去做，而這個「瞬間」的過程就是我們沒辦法掌握自己的時間，事實上我們生活中有許許多多這樣的時間段。而冥想的本質目的就讓我們意識到這些「時間段」

我們會非常喜歡由著這些「時間段」發生，因為我們由固定的思維模式，比如：今天我傷心了，我立馬就吃冰淇凌。下班了立馬就開始打遊戲。

在蹲馬桶立馬就開始刷抖音。這些些思維模式會形成許許多多的潛意思，我需要這樣做我才能高興....

冥想的狀態叫做：臨在這是一種觀察我們大腦思維過程的狀態

tips：

1將頭腦想象成四字路口，其中的想法就一輛又一輛的汽車，意識到他們通過，並且在結束冥想後記錄下通過的「輛數」，數值越低冥想越高階

2意識到自己正經歷「時間段」時記錄下自己為什麼這麼做，我的思維模式什麼

3當結束一段長時間的任務後，閉眼冥想，結束後，記錄的「延續思維過程」

2樓：飛fei

其實，對於普通人來講，冥想是用來放鬆身心的，讓自己能夠安靜下來，說的很容易，做起來也不是太難。

首先要明確自己的目的:只是為了讓自己在疲憊的工作之餘放鬆自己的身心，這樣就可以達到效果。

其次，不要把冥想看做很玄妙的事情，它只是乙個工具，坐禪也好，修行也罷，冥想是基礎，但是我們普通人，不能隨便修煉，不然會出差錯，冥想是最好的沒有危險的修行。

最後，分享自己的冥想。找乙個確保不被打擾的環境，最好盤腿坐下，散盤就好（我一直在練習打坐，但奈何腿腳僵硬，只能散盤。而且一直不得打坐要領，經常坐著坐著就睡著了），拋開一切思慮，將精神集中在鼻子周圍，心裡只想著氣流進出鼻孔的感受。

開始肯定還會有各種思慮攪擾，要及時拉回思想，制止，集中精力，哪怕只有幾分鐘，你會得到一種放鬆，隨著堅持，集中精力的時間越來越久，你就會覺得很奇妙了。