1樓：丁燦
個人認為，任何事情都沒有絕對的。每個人都是不平衡的。
造成體態的問題有很多種，拉伸也是需要有專業的基礎，小白不會很輕易的上手。與其這樣不如尋找一下，導致自己體態問題的根本原因。例如平時的不良的姿勢？
這些才是體態問題的根本原因。還有拉伸的作用是伸展緊張肌肉的一種方式，如果遇到需要強化的肌肉還得需要鍛鍊的。總之是挺複雜的，研究這些不如自己平時多注意一些姿勢啥的，比啥都強
2樓：王明剛運動康復
牽拉只是其中一種方式。
1.可以通過肌力平衡練習，針對相對較弱的去做強化，運用肌肉的互動抑制原理來達到改善
2.可以通過PRI姿勢恢復技術來改善，原理是調整姿勢，就行呼吸訓練來改善。
希望對您有幫助
3樓：王志丹
小王總是含胸駝背，有一段時間後發現小王身材特別挺拔，後來多方打聽原來小王剛剛被提拔為領導。當然這只是段子，不過也是一種體態寫照。體態大多與「職位」或者說角色有著不可分割的關係。
如果注意觀察國旗班的軍人他們有一種類似的挺拔；觀察瑜伽練習者她們似乎也有類似的氣質；觀察計程車司機，他們似乎也有某種相通的體態……體態甚至可以說是界定「職業」重要參考之一，我們似乎很容易根據體態來猜測他是兵哥哥、IT工作者、計程車司機。但是，他們是通過拉伸獲得他們體態的嗎？！
4樓：馬馬Mona
體態問題要通過養成正確的運動和姿態習慣，去全面改善。
為了達到此目的，我們就要投入「時間」去「進行正確、良好的肢體運動」，通過量的累積，進而成為習慣，自然而然。
不良的體態，也是因為早期沒有注意和重視，養成了不良的習慣，後面也就愈演愈烈地出現了問題，越來越明顯、越來越不佳。
因此，是否需要拉伸，都是改善的運動方式之一。最重要的就是找到自己的不良問題所在，然後去對應地找科學、有效的訓練方法，去進行正確的訓練嘗試，給與足夠的時間，保持一定週期的訓練量，之後就慢慢地改善、糾正過來啦~
這裡有些關於馬馬出的形體提公升的講解和跟練教程，比較豐富有趣，可以嘗試下~
呼吸習慣好，形體會更好！ 【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】8min在家趴著開肩、開胸腰！（初級）解鎖美背塑形_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】5min在家跪坐開肩、開胸腰！（初級）解鎖美背塑形_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】7min在家跪立開肩、開胸腰！（初級）解鎖美背塑形_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
教你在家，開胸腰，上身體態會更好！【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
教你，在家開肩，正體態！ 【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
在家，用牆小舞正體態！ 不駝背、扣肩、僵硬、無聊，男女都可！【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
教你，地面形體舞 | 活動拉伸，正體態 ！【馬馬Mona】豎屏_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
5樓：貳拾六醫生
拉伸可以改善，但是拉伸不是絕對的，首先要注重日常的坐姿，走姿，飲食起居習慣，如果體態存在問題較為嚴重的情況下，不建議做劇烈的運動或者強度較高的反關節或瑜伽動作，刻意改變動作習慣比拉伸更安全
6樓：體態溯源Lee老獅
哪個技術你做不對都有害。做對了，風險都是可控的，哪有零風險的好事啊。
甚至這世上存在任何零風險的事情嗎？
拉伸講究也是很多的，不像是網上說的，拉拉大腿前側就有用的，網上的內容看看就行，真的好用，哪還有人花幾千幾萬還解決不好這個問題。
7樓：周琳
改善體態，拉伸只是其中一項
體態矯正對於柔韌性要求並不高，只是達到正常靈活度的要求就可以，所以很安全。
關節恢復正常靈活性，在結合肌力訓練。
有意識的改變不良習慣，學習正確運動模式，就可以改善體態。
基礎的主動拉伸動作，還是很有必要學習掌握的，對於日常工作中的休息放鬆很有好處。
不要過度追求柔韌性，動作太猛太快，不會有問題。
8樓：體創首席動力熊
拉伸本身就是一種安全的方法，體態問題最主要的是要通過鍛鍊來強化需要鍛鍊的肌肉。所以運動訓練結合拉伸是可以自己完成且安全可靠的方法。可以尋找專業人士指導自己需要鍛鍊哪些肌肉群。
9樓：圖圖兔兔
體態問題是長期習慣養成的，改善也不是一次兩次就明顯有效的，意識到自己的問題是首要的，知道了引起問題的根本原因，在平時的工作生活習慣裡就會提醒自己應該注意哪些方面，而不是說糾結要不要拉伸，拉伸只是一種放鬆軟組織的方式，平時保持乙個姿勢久了大家都會習慣伸個懶腰來平衡一下，這也是拉伸，這要養成習慣，因為身體需要這種平衡
體態問題絕對不單單通過拉伸，還需要進行筋膜鬆解，神經鬆動，關節鬆動，本體感覺啟用，肌肉啟用，關鍵肌肉強化，功能性訓練等等來全面改善
那些什麼一招教你改變什麼什麼的都是營銷手段，方便引流的，運氣好的碰上了有效的而已
10樓：小郎中
拉伸僅僅是所有處理肌腱問題的其中乙個小環節，改善的深度意義應該是首先改善症狀，而後如何保持臨床成果，所以祥細科學的方案才是最主要的。千萬不能一葉遮目。
11樓：「已登出」
拉伸本身沒有任何問題和傷害！
但凡事都有乙個度
每個人的身體和肌肉狀況不同，所以拉伸程度也不同如果自己沒有辦法確認自己的拉伸強度
建議線下找個專業人士面對面諮詢一下
敏捷開發必須要通過使用者故事來溝通嗎？
故事目的不是為了取代原型圖，所以沒有說一定要用故事，堅決不用原型。就像使用者故事的格式一樣，as a user,I want so I can 故事中要說明使用者想要的功能，以及需要該功能的目的。而其中，使用者目的才是關鍵。原型圖的乙個劣勢時沒有辦法清晰的表達出使用者目的，但是原型圖在表達功能時卻比...
必須要掙很多錢才能擁有精緻的生活嗎？
獨自等待 我的理解應該是乙個衣食基本無憂，積蓄不太多的狀態。如果是這種窮人的話，我覺得他完全能夠使自己的生活過得很精緻。我說的這種精緻，不是追求奢侈。而是一種生活的品味和文化。不穿名牌兒衣服不用名牌包包，照樣能把自己打扮得很得體。我們不是天天山珍海味，照樣能使自己的吃喝很講究，很精緻，每天品茶，養花...
人必須要用符籙咒語手印才能施展法術嗎？有什麼不用這些就可以施展出來的法術？
在那遙遠的地方 據 漢天師世家 載，符主要有兩種功能 一 用符水治病。唐初，第十一代天師張通元，字仲達，天性靜默，常獨坐一室，非時不出，雖家人罕識其面。歲大疫，以 標 植水中，汲飲者皆愈，乞符水者不遠千里而至 標，系符籙的一種 北宋徽宗時，天下瘟疫流行，第三十代天師張繼先 書符投大甕貯水，以飲疫者，...