害怕課堂上發言，最終引發心理問題？

1樓：郭茅

拋物線原理。想象拋物線上的乙個點，不斷攀公升，翻過拋物線的頂點後，開始下降。這是普通人面對焦慮事件的正常反應，但是焦慮症是乙個慢性病，病人不允許自己的焦慮翻過焦慮的頂峰，因此，焦慮始終在左半部分徘徊，起起伏伏，無法痊癒。

有時，鼓起勇氣讓自己衝過那個高點，讓焦慮自然回落，只要經歷一次，就會有一些突破。當然，反覆練習後，有望脫敏。

2樓：劉昭心理諮詢師

你說是「最終引發心理問題」，看起來是真的有如此的「走向」。。

似乎這種狀態，是一點點走到如此的，有「越來越強烈」卻沒有半分減輕的跡象，直到當下，都會有感覺身體為此受了不小的影響了，

是麼？其實，這不是件小事。

看起來只是「面對人發言，表達」會有緊張，

雖然發言本身不算大事，因為你舉的例子都談不上是「登台表演或是演講」程度的，

但你相應的緊張卻是「高階別的」，從頭一天就好像內心有了預警，有了「需要緊張起來」的提醒，從「什麼事都做不了」，到身體上的「胸悶氣短」，再到晚上的失眠，這一系列的狀態，都能感覺到「你的緊張程度有多高」。。

你覺得呢？

你問是否需要心理諮詢了，

我想是的。

因為如果你經受了這麼久，主動嘗試過的辦法也沒能給到改善和減輕，身心都在深受其擾，

我想，是要需求幫助了。

因為，你對此的緊張度，敏感度都很高。

換句話說，「人前表達，發言」這樣的事情，在引發你強烈的焦慮和恐懼，而如此的狀態，其實並非一時能積攢到的。。

這麼說吧，它們本身會像「滾雪球「一般，越來越大，焦慮是一種「多想」，想的越多越恐慌，因為想的都是令人害怕和擔心的情境，而恐懼，本就是「藏在暗處的存在」，很容易被它帶著走，而「越怕就越怕」。

也就是說，當你焦慮和恐懼一次，它們本身為你帶來的深刻感受和印象，都在成為下一次緊張的積攢。。

所以，就算你覺得自己「已經上了大學，各方面都有所提高」了，它卻並不會因此而「自然而然的減退」，反而因為不斷的累積，而走到了一定的程度。

而這是因為，其實你一直都並沒有去真正的面對它。

不是想去克服，逼著自己去發言，就算是面對了，而恰恰相反，內心的恐慌會感到「被逼迫「而更加強烈，所以就會像你說，「知道要發言又多了乙份緊張在」。

而面對的意思是，

要去開啟你的恐慌。

找出更早形成的根源，留存在你內心裡最初的感受與體驗，留存的一些「引發你緊張背後的觀念」，它們曾經是始作俑者，開啟也就舒緩了一半。

面對的另乙個意思是，

找出一些「面對發言的應激狀態，讓自己能夠放鬆下來的模式」，去替代「一旦處於如此，便開始了緊張」的固化模式，在實踐上也要有所調整和學習，

這便在兩個角度上都給能到自己真正的「擾動」，以有所變化。。

大概就這些吧，如果可能，做乙個系統的心理諮詢，有點耐心去對待，想來會慢慢好起來的。祝好。