1樓：酵父
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
2樓：球爺
前幾天出去玩
睡前跟女朋友吃零食看劇
東西吃完了就躺我腳上刷抖音
兩個人一邊刷一邊笑
最後這種小豬豬喝酒喝得有點暈了
就開始掛在我身上
然後跟我說如果我以後火災暈了你可不可以抱起我跑呀我還沒說可以她就已經躺好了
我去抱她她是一點力都不用啊真的整個人癱在那她還理直氣壯的說我都火災暈倒了怎麼有力氣
然後輪番試了幾次
最後我們一起得出乙個結論
以後要是火災暈倒了
如果消防員哥哥乙個人抱不起來的時候
一定要自信的跟消防員說你以為120斤是蓋的嗎？！
我也不知道為什麼反正我們兩個人呆在一塊一些很小的事情我們都會一起笑個不停
是那種笑到受不了的那種
晚上笑累了就抱著她去睡覺
可能是因為安心吧
我是一點不覺得手放她脖子下有什麼不舒服的
而且睡覺的時候她習慣整個人側抱著我
平時都是乙個人睡但是被她這麼抱著只會覺得更安心舒服睡得更快更香
3樓：益禾
睡眠，對於每個人來說是非常重要的。只有好的睡眠。才會有更好的精力去生活，去學習。
睡前做些什麼對睡眠質量有幫助呢？首先，可以適當的放鬆一下身體，鍛鍊身體，使身體機能處於乙個放鬆的狀態。其次，睡前可以喝一些牛奶，這樣有助於快速進入睡眠。
最重要的是，睡眠，要保持好的心情，不要被生活學習上的瑣事所煩惱。
如何提高睡眠質量 容易被吵醒 大學生在宿舍睡覺
偉大的船長 我們宿舍兩個打鼾的，乙個說夢話的，我是那個縱觀全場的前久舍友還買了只香豬養.沒錯！就是在宿舍裡養豬.所以一天半夜網購了這個，從此睡眠質量提公升了兩個檔 Ziber 個人是靠耳塞度過四年的，現在回顧下，有些經驗可以分享。能換寢室速度換寢室。不用擔心面子問題，睡眠遠遠重要於其他。可以請舍友吃...
當代大學生能為國防做些什麼？
飛機舒克233 國無防不立，民無防不安。國防是關係到國家和民族生死存亡的根本大計，中華人民共和國的每一位公民，都應當增強國防安全意識，掌握國防安全知識。學校設立軍事理論課的目的，是弘揚愛國主義精神，普及國防教育，使學生增強國防觀念，掌握必要的國防知識和軍事技能，自覺履行國防義務，關心 支援 參與。關...
大學生大一放假在家可以做些什麼？
小蘭 1 別讓自己一直懶下去，沉迷在無腦娛樂 睡覺當中 2 適當安排室外活動，找實習，做公益，支教都是不錯的，一直待在家裡容易狀態不對 3 讀書，書裡的世界不比外面小 林瀟涵 學車，或者考雅思托福，或者實習，或者旅行 不是單純的打卡，而是去感受人生百態 世界百態 或者學一種樂器，或者追逐自己喜歡的事...