1樓：鄭思鴻
統一的名詞是「注意力」（如果我們在講同乙個東西的話），注意力有幾個特點還有幾種分類：
1、注意力是有限的，代謝系統、內分泌、外分泌、骨骼肌、神經系統、呼吸系統都會影響你究竟有多少注意力。
2、注意力可以被訓練，這個訓練是全面的，全身的系統都會跟著改變。而且隨著工作越熟練，需要的注意力就越少，那如何科學有效的訓練以應付新工作？我將放在後面詳述。
3、注意力可分為外在注意力與內在注意力，顧名思義外在注意力將注意力放在聽覺、視覺；內在注意力則是前庭覺（速度與平衡）、本體覺（肌肉張力與長度）。以感官為分類。
4、還有持續性注意力（長時間工作）、集中性注意力（聽到槍聲起跑）、選擇性注意力（忽視他人談話專心看書）、交替性注意力（在黑板上抄寫課本）、分散性注意力（一心多用）。這些分類是根據時序和目標來分類。
接下來我會詳述有什麼樣的訓練，但究竟是注意力變好還是只是這個工作更加熟練？又或者以上皆是？我們不要管這麼多，只要知道類似的工作都會有「正遷移」的效果（相似的運動互相影響而變好，例如羽球、網球、桌球），而我們只要利用這一點就好了。
1、注意力焦點：
外在焦點進步較快，內在焦點進步較慢
2、示範模仿：
成效很好，尤其在練習早期
3、密集練習、分散練習：
分散練習（練習時間分開）質高量低，密集練習（練習時間集中）質低量高、總體效率較高
4、基模理論：
基模為動作程式的預估函式，輸入x獲得可能的y
5、恆常練習、變異練習：
恆常練習為目標固定、變異練習為目標不固定（投球指定的位置固定或不固定），異對遷移、類化較有效果（基模更完整），恆常對更細的相同動作較有效果
6、集團練習、隨機練習：
集團練習為一章節學習完才接下一章節，隨機練習為跳章節的練習，隨機練習較有效（使練習有意義、忘記短期解答、降低不同章節間的困惑）
隨機練習例外：
過難的工作
7、寬頻練習：
給自己乙個可接受錯誤的範圍，然後漸漸縮小，學習效果好。
這些練習分類與方法主要是針對運動的動作或一些遊戲（圍棋、象棋），某些工作或許適用，但類似的工作都會有正遷移，策略也會遷移，可以找與工作相似的遊戲去玩看看，應該會有幫助。
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