1樓：梅醫生的視光工作
戶外活動是預防兒童近視的有效保護因素，但宅在家不能外出的確對近視防控不利，但我們仍然有以下10個方法對兒童近視防控有用：
「一拳、一尺、一寸」：讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離。（其中最重要是一尺，33cm的閱讀距離！
）（詳見：一拳一尺一寸閱讀，很容易做到嗎？）
看電視的距離保持3.5公尺以上，每看45分鐘，休息5分鐘。
日間在陽台或窗邊活動（包括閱讀、做作業），可達到接近戶外活動的效果。
閱讀照明照度在500lux以上（推薦家長購買乙個照度計測量照度）；詳見《改善閱讀環境照明能防控近視嗎？》
白天完成作業最好，不宜在夜間（尤其深夜）熬夜學習和閱讀，因為深夜用高照度光源照明與自然生物節律衝突（而低光照也會促進近視進展）。所以，作業越早做完越好，不要拖延到深夜才作業。
手機、IPAD等，發出抑制褪黑素的藍光，會影響生物節律，可能與近視進展相關。很多學校布置的作業/或網課是需要用電子裝置完成的，所以要用電子裝置就早用，不宜睡前用。而且要先完成電子裝置作業，再完成紙質作業，最大化減少人工照明（尤其藍光）對生物鐘的影響。
早睡早起暗合自然光暗規律，對防控近視有益。
睡眠時關燈，同時臥室用遮光窗簾，阻擋夜間「光汙染」的影響。詳見睡眠不足會導致近視嗎？
家裡掛一張簡易的視力表，定期給孩子查視力，觀察視力的變化。
大家在家上網課什麼感受
爺愛數學 不好一點都不好 網課對於我這種不自律的人來說簡直是噩夢 開始兩個月了，網課基本沒聽，人家都開始複習了我還沒開始學，現在快崩潰了，我現在真想打死那個曠課去玩手機的自己，開學就要期中考試了，我現在怎麼辦啊啊啊啊啊啊啊 感覺自己已經廢了 荷花園小劉 39天網課感受 因為肺炎疫情嚴重，不得不在家上...
在家上網課的你狀態如何？
伊清悅 7 50分起來煮粥 可以加點料 8 00上課錄屏。去菜市場買菜，買排骨等肉類，買魚等海鮮，買菜等。做菜。邊吃邊看網課。伙食終於比學校好了。 不被神寵愛的Q醬 釣魚狀態。總之網課就沒有認真聽過。都是把直播開啟，用另乙個手機打遊戲。偶爾老師提問到了，不要慌，這種時候，先假裝網路不好，趁這個時候，...
在家上網課什麼姿勢能緩解腰疼？
骨科醫生王明傑 中醫認為，人體陰陽講究平衡，如果這種平衡被破壞，那麼身體就會產生疾病。而身體中很多疾病往往與某些行為舉止過度消耗有關，如 久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣 而如今很多人都有久坐不動或者躺著的習慣，殊不知這些習慣會給身體帶來巨大的傷害。不管什麼姿勢，長時間保持這個姿勢都是對身體是一種傷害。...