1樓：獨行者
從深呼吸的「空」進入……
有一些情況下，人應該做深呼吸，或稱為腹式呼吸，禪坐的時候感覺胸悶時，或身體比較虛弱的人，經常感覺到緊張和恐懼的人，總是注意到呼吸的人，失眠的人，高血壓的人，都需要深呼吸。
深呼吸的正確方法，是吸氣的時候小腹鼓起，呼氣的時候自然放鬆下去就足夠了。按照這個節奏去呼吸,除此以外，那些所謂逆腹式呼吸是錯誤的。 男子僅僅是小腹起伏，女子有所不同的地方，是胸部和小腹一併起伏，所以女子的方式也叫胸腹式，這樣對她是最自然的。
女子在練習的時候，也是練習小腹的起伏，但很自然的胸部會隨之一起，甚至整個身體彷彿都在呼吸。
很多人無法體會到深呼吸方式，那是因為緊張的習慣導致的，體會不到時，可以將手放在小腹上，先從呼氣開始，呼氣時用手把小腹按下去，然後吸氣時鬆手，要明顯的感覺到小腹在動，這樣一下一下的專門練習。深呼吸的時候，肩膀不用動，當肩膀特別用力的時候，那可能剛好是不對的。只是小腹用力。
這樣會很放鬆。
一旦學會了，持續地練習，一般經過三個月到六個月，或者比較慢一些的一年左右的時間，深呼吸養成了習慣，無需特意，從此之後，將永遠保持深呼吸的方式，徹底丟棄僅僅胸式的呼吸。深呼吸和你融為一體。
這樣就回歸了嬰兒時期的呼吸方式，嬰兒時期的那種信任、單純、無憂無慮也會逐漸返回。吸氣到達小腹，這個路程比原來要長，呼吸的時間也自然的延長，但不需要特意延長，壽命即因此而延長。
當深深的吸入時，要感覺身體裡面是空的，男子至少要感覺到小腹是空的，女子則很容易的感覺到胸部或全身都是空的。如果覺察細微，會發現整個身體隨著吸入而膨大，實際上此刻，每個細胞都充滿了氣，身體此時就象乙個氣球，空空的……就這樣覺知這個內裡的虛空。
呼氣時，全身的濁氣被排出去了，壞的情緒也可以隨呼氣被扔出去，就象家具都被搬走了，現在只剩下空空的房間，此時你要覺知呼出去後的虛空。這樣一呼一吸之間，至少能覺知兩次虛空……
如此久久練習，呼吸在，修行就在，簡單而易行，融入生活……
2樓：愛寫作的江少
做不到無論從心理還是生理上來說，都做不到不在乎他人的想法，不思考其他東西，一心學習，萬念歸一，這對個人的要求太高了，精力管理就已經很難了，更不用說你別的什麼都不思考。
但是你可以盡量做好
首先，不在乎別人的看法，誰不在乎呢，我很在乎他人的看法，他們對我的評價如何很影響我的心理狀態，他們誇我，我很開心，喜歡的女神說我很好，我很開心，但是喜歡的女神說我不好，我就會感到失落，哪怕當時我一甩腦的忘了，但之後總是會無意中想到她對我的評價，這是因為我並沒有把根源上的問題解決，只是逃避了，與其總是逼迫自己不去在乎他人的想法，不如好好冷靜下來，為什麼他們會對你有這樣那樣的評價，做得好的地方保持，做得不好的地方改變，如果他們只是刻薄的看待你，那就不需理會，因為這個沒必要。
其次，不思考其他東西，一心學習，萬念歸一，這個涉及到精力管理，人的精力是會消耗的，人的心中有乙個蓄水池，而精力就是蓄水池中的水，每天定時定量蓄滿了多少水，這些水是分配好的，每天多少用在你的腦海中、學習上、思想上，每個地方都需要供水，一心將這些本應該投入到其他地方的水放到學習上，反而會適得其反，水滿則溢就會引發洪水，試想一下，學習如果是一顆小草的話，那就被淹沒了。
正視自己的缺陷，正視自己就是會胡思亂想，正視自己就是會在乎別人的想法，這些都是人之常情，但關鍵在於不要去躲避，勇敢的面對，只有控制好了自己對這些的情緒，控制好了各個方面供水的需求，才能更好的將效率達到最大化！
3樓：歐鷺鷺鷺鷺
我想這個個人的專注力有關吧，如果，這件事情在你心裡設定為最重要的事情，那麼自然你會想努力去實現它，實現他的前提就是專注於此事，投入精力
怎樣改變別人對自己的看法
啾咪 我認為自己十四年白活了 從小學，老師就對我有一些偏見 也可能是我自己多想，後來聽我爸說，我是憑關係早入學一年，我覺得這多少有一些關係。我自己很矛盾，有些可笑，我覺得我自己很矛盾從小學習就不好，這是我對自己從小的認知 幼兒園我就有一種潛意識，這對現在十四歲的我有一些模糊。我比同齡人識字少，這說明...
怎樣做到不在意別人的看法
不知道是誰 不與傻瓜論短長 為什麼不自信？如何變得自信 https my.mbd.baidu.com fq0hn15?f cp u 71ecba64fdcce7a4 阿爾馮斯 不在意別人的看法是很難做到的，人或多或少都會受到周圍環境的影響，有時候乙個細微不經意的動作也是受到別人的影響。要做到不在意別...
怎樣能沒那麼顧忌別人的看法？
不接受說教的鬼 不要想著怎麼迎合別人的想法，人家的腦子長在人家身上，而且很多時候你顧忌的都不是在乎你的人，把關注點多放在我們自己身上，顧忌自己的想法。 渡礁城外 先審視自己 優點 缺點 害怕的 恐懼的 怯懦的 退縮的 找到自己一想到那樣做就不敢，放棄，退縮的一點。知道自己害怕什麼，就越要去做什麼。一...