1樓：安小沫seven
記東西嘛，總會忘的。沒人會準確記得所有背過的東西的。
所以在背的時候放平心態就好，忘記了就再複習一遍。
再忘記了就再複習一下，沒什麼大不了的。
而且複習的時候發現自己還記得，這多開心呀w
2樓：龍威
20年更新——目前我自身已解決這種焦慮，整個過程就是掌握了更多的記憶方法，並且用來記過很多知識，最主要的是，我明白大腦是可以從乙個詞語，就能推演整句話，所以再後續我只要能想起那麼乙個詞語或一點點線索，我就自信能把內容給完整的回憶。
這個問題很好，因為我背東西也會經常有這樣的焦慮。
我認為這種焦慮是因為對記憶的不理解和對自己記憶的不放心引起的。
我不知道你是不是也是這樣，但應該差不多。
第乙個更深的理解記憶（長期緩解）
就是根據遺忘曲線進行複習，養成一種習慣，讓自己知道，我只要跟著曲線複習，那麼我肯定不會忘，這樣就做到了減緩焦慮。
遺忘曲線可以知乎搜尋看，有很詳細的解答。
這樣長久以來就會慢慢緩解焦慮。
第二個對自己的不自信（短期緩解）
這個可以在每次背書前和背書後，都說三句，要記得說出來，不可以默念。
我有著百分之百的自信
我有著百分之百的記憶力
我相信自己
短期內會有一定程度的緩解
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