1樓：一本錯題
把手機鎖起來？
報個班系統學習一下？
畢竟沒人管確實想要乙個人自覺自主的長時間學習是有點難，非常考驗定力和毅力。報個班大家都在學習，有個學習的環境了就不一樣了。
2樓：柚柚學習
考什麼需要待業一年。拖太久，沒有效率。定個最後截止日期。再報個培訓班，逼自己。你這個是屬於效率低下，沒人帶，沒有氛圍，不願意動。
3樓：Rayen
對於自己你認識不夠深刻。你的焦慮和恐慌主要是由於你對自己現階段的目標與你自身實際之間的矛盾。矛盾具有普遍性與特殊性，你的問題是大多數人都有的問題，但是你的問題卻又有它的獨特性：
間接式的學習。你意識到自己的問題是你不自律你控制不了自己，控制不了自己什麼都可以做就是不能學習準備。在這裡，你首先要針對你現階段的目標思考出具體化的任務和指標。
這是第一步，這一步做好是解決拖延的開始。接著，針對這個任務你要思考可以阻礙你執行任務的因素，手機網際網路還有你的各種各樣零食。主動隔離阻礙因素，接著清空雜念去執行任務。
執行任務有雜念怎麼辦？這就需要你有意識地把自己的思維拉到現在的任務這裡了（當然，如果你就是有強迫改變不了，那麼我建議你可以去冥想或者其他有關專注注意力的訓練）任務進行的時間你可以有個限度，例如40分鐘。在40分鐘裡一定要盡全力的去完成任務來保證任務的足夠高效。
接著休息一下，5分鐘走動或者其他活動（不要用可以將你注意力完全轉移的東西，例如手機and so on）最後一步步執行，最好是一次性先學習完再進行其他放鬆玩耍。堅持下去，作息飲食等要正常健康規律。
4樓：D丶Y
這個問題其實很簡單，兩個方面
1主觀a 意志力。堅持認真做一件事的長度。比如，我堅持每天看書半小時，雷打不動，我能堅持多久。
b專注力。完成每一項小事的專注程度。比如，每天看書半小時，這半個小時我是不是全身心的投入了呢，是不是為了應付，是不是存在走神現象等等。
c自信心。就是我相信自己能夠完成。比如我給自己定了目標，每天看書半小時，堅持一周，我相信這對我來說很簡單。
2客觀a環境。環境是絕對可以影響人的，而且影響巨大，尤其是當我們意志力，自信心，專注力不夠的時候，基本上就是隨風倒了，環境什麼樣，我們就變成什麼樣了。比如，剛開學你給自己定了計畫，這學期準備拿個獎學金，然後看幾本書，健身等等，結果到了宿舍，看到舍友在開黑，剛開始幾天你會堅持，但是用不了多久，你就會淪陷，和他們一起開黑了。
乙個不利於學習的環境會很快的耗損你的意志力，所以，我們需要去尋找或者創造乙個對我們有利的環境，因為我們意志力並不強，我們做不到出淤泥而不染，我們只是個普通人，一定要接受現實，接納自己，我們需要環境，這很重要。
b人主要就分兩種，一種是陪你一起努力的人，一種是督促你，監督你的人。結合自身情況，覺得哪種更適合自己，就去找，去實現。
意志力是萬力之母，他就像是根基，沒有意志力，就不會有自信心，專注力等等，所以，培養意志力，是重要並且基礎。意志力其實是通過樹立正確的三觀體系，然後由此發展出信念信仰，進而發展出意志力。但是講如何建立三觀體系有點太麻煩，偏離主題。
既然我們知道意志力是堅持一件事的長度，那我們就可以反過來去培養意志力。培養意志力就是得去堅持一件不太容易的事，並且會有結果的事。每天堅持，難度遞增。
比如說，我堅持每天背50個單詞，花30分鐘，一周之後，我就只需要20分鐘就可以背完，我們就得加量，以此類推。難度和投入時間成反比，所以我們得隨著時間不斷增加難度，因為我們得做不那麼容易的事。
專注力怎麼培養呢，可以先測試，比如我背單詞，背5分鐘就會走神，慢慢來，先意識到自己會走神，然後強制自己拉回來，多重複幾次，就有感覺了。
自信心就是要給自己看得見的成果與改變，比如我背單詞，感覺背的越來越快了，看文獻的能力也提高了，所以可以給自己制定對自己來說比較簡單可行的計畫，先堅持一周，完成之後獎勵自己，並制定下一周相對難度提公升一點的計畫，但是要確保自己能完成，一定要符合自身實際情況。難度一點點提公升，完成獲得的成就感也越來越強烈，你會上癮的。
總而言之，改變自己是必須投入時間的，所以在自己剛開始的時候，創造對自己有利的環境至關重要。
環境決定你的下限，你自己決定你的上限。
如何堅持每個月看完一本書？
夢想寄存閣 看書起初可能都是一種任務心態，我現在也是堅持乙個月看完一本，逐漸要轉變為一種獎勵機制，因為學習或者上班很累，看書當成一種放鬆，看書可以選擇先看一本需要自己費心讀的書再交替看一本放鬆心情的傻白文。一切主觀的不想行動，都是心態沒有調整好的問題。 九陰真人 你心裡想著自己需要成長，而成長最快的...
怎麼才更高效的看完一本書？
鹿林 放下這個問題，放開手機，找個安靜的環境，放鬆下來，享受讀書的過程。等看完後，把感興趣的地方，給家人和朋友講一講。那這本書，就屬於你了。 winston Lu 看目錄，基本是就可以很快的了解書中的觀點。針對具體問題，再去翻到對應的頁面，仔細閱讀。這樣很快速看完這本書，觀點基本是通過目錄吃透。 張...
你在2023年看的第一本書和最後一本書分別是什麼
狼與冷酷仙境 第一本大概是回家的火車上看完的 國境以南太陽以西 最後一本應該又是火車上看完的 世界盡頭與冷酷仙境 巧合吧，雖說去年沒什麼時間看書，意外的以村上開頭又以春樹結尾。 夏雲多奇峰 第一本書 財務管理學 中中國人民大學出版社藍皮的那本最後一本書 財務管理 中南財經政法大學出版社出版不出意外2...