1樓：弓長奇蹟
我菸齡13年，今年出差在外地十天裡，我抽了兩條煙，主要是我一打遊戲就抽菸厲害。準備去買菸的時候，突然就想到把菸戒了吧，一狠心一咬牙，打火機走你我就扔出去了。這就開始戒菸，去小商店買的一打啤酒，一些零食小吃，先佔住嘴，想抽菸的時候就吃東西，慢慢的就把煙戒掉了。
2樓：閱龍
想戒掉一種事物首先你得討厭它就拿我的戒菸經歷來說自己都感到很離譜劇情是這樣的：本人2023年開始吸菸至2023年3月26日中午截止那天中午剛吃完飯日常安排香菸一波結果一摸兜沒了直奔小賣店結果沒有我想抽的牌子當時菸癮也上來了轉悠了三家都沒有我想抽的那款（帶爆珠的貴菸 18那款）當時莫名火大很奇葩的想到像這種情況以後還會有還會難受一氣之下就戒掉了很離譜不是？ 總結我這離奇戒菸就乙個重要因素我討厭那種類似被「斷糧」的感覺也就是心生厭惡所以就很順利的戒掉了不管朋友你信與不信這就是發生在我身上的祝你戒菸成功
3樓：北舞島
菸齡12年，戒菸5年無復吸，我直接說乾貨：
第一，思想一定要堅決，什麼「我逐步減量」什麼「我盡量少抽」，如果有這樣的思想，百分百的戒不了，放棄吧；
第二，把所有跟菸草有關的東西扔掉，什麼菸灰缸什麼打火機之類的，都扔了吧 ；
第三，也是最關鍵的，否則肯定戒不了的。 遠離或者盡量遠離原來抽菸的小圈子，比如以前一起抽菸的同事 ，還有遠離或者盡量遠離不必要的聚會，在酒精的麻醉下，你是根本無法拒絕別人遞過來的那支菸；
第四，用最直觀的感官刺激，去醫院呼吸科尤其是腫瘤科看看，肺癌肝癌各種癌都在那裡，看看他們的生不如死看看他們的骨瘦如柴看看他們親人因病返貧的悲慘遭遇，你一定會有感觸，如果覺得這個感觸還不夠直接，直接去殯儀館看看，你會反思，你抽菸的意義是什麼
就這麼4步，絕對讓你戒菸，除非你根本就不想戒。我知道很多人不相信我說的，我以前也不信，現在我信了，不抽菸是真的好，而且抽菸真的一點都不酷！
4樓：
拔智齒。
沒開玩笑，兩次拔下來差不多瘦了二十斤，也就乙個半月時間。
剛開始是張嘴都困難，那簡單，吃點流食，麻藥消了痛了也不餓。
後來能吃東西了只能用一側咀嚼，吃著吃著就沒勁了，也不香了，腮幫子還容易累....
5樓：水哥
非常榮幸，能看到這個問題，可以告訴你，我已經戒菸五個年頭了，從來沒有想復吸過一次，原因很簡單，是為了健康。其實戒菸非常容易，只要你能清楚了解吸菸的危害，相信你不會再吸菸，花錢買菸來傷害自己，確實是非常可笑的。
6樓：深海可樂ii
直接戒就完事了當你身體真的有問題你連戒菸的機會都沒我以前兩天一包煙沒什麼大癮硬衝現在戒菸快一年半了中途跟朋友吃飯抽過兩根主要還是自己克制自己自律懂嘛很喜歡胡凱麗大一句話 ：哦我是豬？
7樓：豕人
煙往往對身體有害，但是有人總會放不下它，以它來減輕壓力，戒菸往往靠的是意志力，當你有了戒菸意志必定要堅持，有了強大的意志力和堅持肯定會戒掉。而我沒有想過去戒掉它，雖然對身體有害，但現在的我沒有它的陪伴或許會更孤單。
8樓：小兔子
說到戒菸我非常有感悟，真的，我這個人有好大的菸癮，所以對我來說其實讓我戒菸是一件很困難的事情。但是最終我還是成功了。
我覺得吧，首先，你要知道自己為什麼想戒菸了。經常吸菸你怎麼就要戒菸了呢？你要有乙個足以讓自己堅持下去的原因吧！
這樣每當你忍不住的時候想一想你戒菸是為了什麼，這個原因要支撐的住才行。
其次，那就是看你自己有多自律了，看你自己能忍受的住嗎。
你可以給自己找一些興趣愛好，比如去健身，讓自己忘掉煙，讓自己的生活更健康。
我戒菸是因為我物件嘿嘿，她不喜歡我吸菸那我就不吸。嘿嘿 。加油！
9樓：雲飛揚
十六年的菸齡！目前以戒掉一年半了。
我覺得戒菸過程，就是乙個跟自己戰鬥的過程。過程很痛苦。下面就聽我來說說吧
第一天的時。在空閒時間第一想法就是該抽菸了。反反覆覆在腦子裡不斷出現。
後來沒辦法就找了乙個筆叼在嘴裡。這辦法還是很有用的。乙個星期後無聊的時候還是想抽菸。
乙個月後就習慣了。三個月後別人抽菸自己就開始躲了！
10樓：夏子敬
第一次就是第一次
我想說的是
第二十次
現在不抽3天了
第一天反應最大
以下是我做的筆記
1 不抽菸感覺缺點啥
2 工作遇到問題順豐籠車整不明白了又想抽菸3過了5分鐘吧哦15分鐘我是真想抽
4 16點好像是有點難受牛年轉
錢坤我想在牛年把煙戒掉
過了30了
要做減法了
11樓：幾杯綠酒
我的戒菸經歷:
第一次是我跟朋友一起抽的，壓力很大就去試試，抽了三根，之後就一直對吸菸有想試試的心態，幾天後忍不住就又抽了一根。
抽完之後就沒癮了，甚至都不想再抽了。
12樓：老頭
戒菸其實是自己意志力的抗衡
我差不多有十年的菸齡了，從一開始聞到菸味會頭暈到最生猛的時候一天兩三包，中間也有過想要把菸戒了，可是斷斷續續的戒了好幾次都沒有戒成功，也抽過一段時間的電子煙，電子煙沒有煙dc草的那種感覺，沒多久也就沒抽了。而且要命的是，每次你努力戒完菸幾天後你會發現你的菸癮比之前還要大了，這是最可惡的。
去年交了女朋友後，她一直叫我戒菸，那會我也就狠心在她督促的過程中漸漸的把煙給戒了，戒菸的那段時間整個人提不起j精神，而且每天都會犯睏，食量會變大，嘴巴一直覺得癢癢的想吃東西。可能是為身體為了彌補抽菸時嘴巴的寂寞吧。就這樣堅持個一星期左右，你就不會那麼想去抽菸了，漸漸的也就沒啥感覺了，就是偶爾無聊的時候，特別是打遊戲那會嘴巴會犯癢，可是只要你熬過來了，後面你就不會想抽了，漸漸的也就把煙戒掉了。
加油！所有想把煙戒掉的陌生人
13樓：曾大刀
做點別的事轉移注意力吧，雖然真的很不好轉移。我當時是睡覺睡不著就硬睡躺著。或者吃東西，反正嘴裡必須有東西。
因為我確實是做什麼都提不起精神沒興致。有的時候就往嘴裡塞點東西磨磨牙（聽著挺離譜但是對我來說真的能抑制一點吧）。我是屬於戒菸就會控制不住吃因為不想嘴裡空蕩蕩的。
14樓：白夜行
抽了10多年，戒之前一天1-2包，現在我身邊好多人都讓我帶的不抽菸了，我爸一把年紀都戒了，只要你不把戒菸當回事，沒事給自己找點藉口抽兩口，戒個煙根本不叫個事，之所以都喊難，就是給自己的不自覺找個遮羞布而已，簡單說能戒的隨時戒，戒不了也不用找理由，接著抽就完事了。
15樓：VJay
用電子煙替代了2個月，口味從菸草變成了水果，後來試過再抽捲菸，發現抽著難受了，就試著放下電子煙，過了一周自然而然就戒掉了，也沒什麼嚴重的戒斷反應，戒菸關鍵還是取決於你想戒。
16樓：ch012345
戒菸很簡單而且很容易，沒有一些人說那麼難，關鍵在於提高對吸菸的認識，比如：對吸菸有什麼影響、意義、或吸菸浪費錢又沒什麼好處。剛開始戒菸肯定不習慣，把吸菸的習慣性毛病控制住，思想上要堅定不移。
堅持一段一月就可以了
17樓：辰龍
我本無菸癮，因城市空氣質素不好，吸菸不舒服自然而然就戒了。一般來說，戒菸需當事人內心願意改變。為了孩子，為了健康，為了在乎的人或事，心甘情願的去改變自己，這樣戒菸有堅持下去的內在動力，基本能成功。
18樓：羽文成都
先說結果吧，菸齡三十年，成功戒菸。
至今四年，滴煙未沾。無論什麼場合，未有絲絲抽菸的念頭，甚至已開始討厭菸味了。
略微吃點零食，體重在戒菸後半年內增加了五斤左右，爾後無變化，身體也沒有其它的不適。
抽菸的日子，每天一兩包。
手指蠟黃、口腔異味、滿身煙臭、咳嗽不斷，特別是睡覺起來，滿嘴滿鼻的不舒服。
期間也嘗試過戒菸，最近一次是十幾年前，
戒菸一周多，咳嗽中有黑痰，戒菸兩周多，晚上開始做噩夢，夢中抽菸，瞬間驚醒。
結果，戒了三周多吧，還是忍不住開始復吸了。參考
19樓：爾洱
身體不舒服一段時間，就告訴自己一定要戒菸。
幹勁很足！
腦海中制定著戒菸計畫！想抽菸的時候，嘴裡嚼點零食！跑跑步健健身！找點事讓自己忙起來！
隨即又開啟知乎看看攻略和心得…
順手點了一支煙……
然後就沒有然後了…
20樓：戶愚呂
抽菸二十年戒菸已經半年了我來說說吧
不要去相信什麼尼古丁替代品包括並不限於包含尼古丁成分的戒菸貼口香糖電子煙或者零食針灸中草藥戒菸門診。 再進一步不要相信任何能夠宣稱能夠緩解階段反應幫助戒菸成功的任何偏方或者手段。 不要嘗試任何手段減緩自己戒菸的痛苦。
戒菸本身就是戰勝痛苦的過程你躲了算怎麼回事，而且你必須無菸的經歷之前所有抽菸最爽或者最需要抽菸的時刻，比如打遊戲熬夜喝酒體力勞動後飯後酒後夜店性活動之後長途駕駛等等，乙個都不要落下用無菸的方式都再體驗一次 。
戒菸是用鐵腕來折磨自己不是研究那些花裡胡哨的小竅門不是糾結到底怎麼弄才痛苦小
21樓：眸顧
我是2023年9月26日開始戒菸的，沒有人逼迫我，只是我自己不想在作香菸的奴隸了。因為我有25年的吸菸史，菸癮比較根深蒂固了，所以我給自己提出來的口號是：撕裂，不吸。
不撕裂，不足以不吸！堅持到現在，沒有抽過一口，依舊在繼續。
22樓：
戒掉三月了，就這樣堅持下來了，戒菸期間少乙個人待著，乙個人會不自覺的去買菸。
漸漸的沒有想法了。最關鍵在於沒有想法，乙個人待著也不會想到煙這個東西，再煩躁也不會想到煙，煙彷彿沒到生命中來過......
23樓：花花不會寫小作文
只有一次，11月1號到現在，三個月。偶爾難過會想抽，做夢夢到過抽菸，大多數時間是害怕再復吸，怕自己沒忍住，怕自己前功盡棄，怕自己抽過一根煙之後努力了這麼久就白費了。戒菸和感情不一樣，也不敢嘗試再抽一根，一口。
其實也挺可怕的。
24樓：卓醫生
我戒菸前已經戒了一半了，因為心理上已經完全不想抽菸了。到後面即便有癮但是我也很清楚自己一點都不需要，就這樣輕輕鬆鬆地戒掉了。越來越覺得戒菸是心理問題而不是生理問題
25樓：我見十三多嫵媚
我不抽菸，但是我記得2023年某天晚上，我耳機裡單曲迴圈李榮浩的《戒菸》到凌晨四點。 可能回答和問題並不沾邊，但是我還是想告訴你，不管幹啥，行動力總比口號要來的精妙。
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愈越 小學的時候，喜歡圍著班主任轉，因為學習也不錯，經常回去班主任辦公室溜達一趟，順便得個每週一星啥的，也算是幹過一些職位，例如衛生委員啊，組長啊啥的。從四年級開始，被老師撈入學校的體育隊。因為參加區運動會一般是五年級六年級的同學，但是那一年四年級的我被破格錄用，參加跳遠。五六年級也是一直在體育隊中...
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憨批乙個 為了聞聞雨後廣闊的大地上飄著的味道，為了有乙個朋友。為了金錢，為了去更遠的地方，為了去看山，看海，看夕陽。為了去更自由的環境，為了乙隻貓的可愛，為了可以去追求想要的虛擬的或真實的事物。為了乙個夢，為了不再有空前絕後的無望感，為了不再窒息。哪怕不是熱烈的，都將是你的選擇。 有選擇嗎？誰出生是...