1樓：
我179cm 骨架偏沉這會兒65kg左右用了乙個月成這樣……
這會兒78kg左右……
上圖是72kg……兩個階段差了三個月左右
到這個階段82kg…我用了六個月…後面還有……看著挺快的對嗎？但是其實我走了很久的彎路不知道怎麼健身怎麼安排計畫？如何健身？
其他人的經驗只能作為參考你要去不斷試錯嘗試新的方法找到屬於自己的適合自己的
2樓：
本人現在65公斤，身高177看著體重一般。其實我原來是出了名的豆芽菜…體重沒有超過50公斤過。
最重要的一點是吃，但是你吃是吃不動的，外胚形體質的人也得吃哦！
首先吃！吃的時候一次不能吃撐，而又要達到一定的卡路里，最好就是加餐。每天六頓飯，早上吃飽，早午飯吃一定的甜食，中午使勁吃，但是不吃撐，午晚飯，吃水果，晚上多吃，九點半以前再吃一次，基本上就可以了………具體吃什麼是重中之重！！
切記切記！要蔬菜水果，肉一起吃！一開始兩個月在自己以前的飲食基礎上往上加（同時要進行鍛鍊），有了點基礎之後，就開始往上加碳水化合物，土豆紅薯什麼的，「為了保證不便秘，要吃大量蔬菜」。
我就是按照這個做的，兩個月漲了4公斤，做了一年，才漲到現在的65……
3樓：三娘娘
我就想問下瘦成猴是什麼樣的體驗。我人生最瘦的巔峰是身高163，體重110。那時候我媽媽看到我眼淚都下來了：兒啊兒啊你怎麼瘦成這樣了呢？
4樓：夢話
我就是乙個標準的小瘦子，身高168，體重常年維持在94至98斤之間。個子矮、骨架小。
5555555555.....誰能告訴我怎麼長肉！！！！！！！！！
5樓：王HABS
一公尺八，120到140，我花了一年時間喲，其實很簡單，多練多吃。這時候不用管什麼油膩啊熱量啊，只管吃就行。每餐都比平時多吃一兩到二兩飯，然後肉類只管吃，不要讓自己挨餓，餓了就吃，鍛鍊完就吃雞蛋喝牛奶。
切記多鍛鍊，不過肌肉生長會比較慢，要有耐心，這個不是幾個星期能看出明顯變化的。
6樓：張源
吃不胖的瘦子就得靠增肌來增重。首先是練，狠練來提高身體消耗讓人體意識到「我需要攝入更多」這回事，然後是吃，攝入足夠的營養。
我去年11月辦的健身卡，我170，那時候大概在58公斤左右吧，覺得自己很瘦了；經過1年基本沒犯懶的健身生活增重了10公斤左右現在68公斤上下了~
7樓：
我大學畢業時候138，上班半年，春節時候178。
原因是——我之前練了多年體育，上班蹲辦公室不動了，很多夜班很多速食麵以及週末補覺。
8樓：柔王丸
我曾經很瘦過，不過那時候才17歲，所以我不太可能有作為乙個成年人很瘦是什麼體驗的體驗了。
對於你來說，練肌肉，練負重是必須的，如果你想長壯的話，但開始別指望長很快，起碼一年左右，吸收，內分泌什麼的整個的成良性發展了，才會長肉。
乙個初三學渣如何逆襲
左欒先生有只小狐狸 數學 不建議題海戰術，我們數學老師告訴我們盲目的刷題是沒有用處的，他推薦我們將題型相似的題目抄到錯題本上，理解它答題的套路，這才算是真正意義上吃透這道題目。然後他讓我們把課本上的數學題都保證會做會講，因為中考題目都是那些老師們拿著一本教材書就去出題的。英語我發現是一門很好提公升的...
APS審核經歷，乙個學渣的逆襲之路
不再感性丶 能保研還是保研吧，像你說的那樣行業內重點高校也可以呀，導師肯定也會有比較牛的人，你跟著他們搞科研或做專案也是不錯的，當然他們的資源人脈你也可以利用起來。前提是了解下你學校碩士老師如何。 緣來是你 這個選擇關鍵在於自己怎麼想。如果你要保研的學校，是你喜歡的學校，有你喜歡的老師，並且你不打算...
如果讀了乙個差的高中，有可能逆襲嗎？
有的，我的弟弟中考失利去了我們市二流的高中。這個高中還是一所特色學校，就是那種藝術模擬較強的。在那裡，文化生就像是異類。學校一共十五個班，只有兩個班是文化班，乙個理科班，乙個文科班。他高考之後和我聊過，說他當時壓力特別大，整宿整宿睡不著。可是結果是值得的，他是那個學校近五年來第乙個以文化生的身份考上...