1樓：柔王丸
答：首先在運動這方面零基礎，和零基礎也是完全不同的，運動技能和知識也是不同的，它不僅要會，它要完成，要某個水準以上的能力。
以前我老師方巨集亞開班時，招生要求是，不教不會翻跟頭的。就是很簡單的在墊上前滾翻 ，後滾翻，如果這個都做不出來，那就沒法教了。
所以在我看來，對於人類體能，應該有乙個普適性的及格線，在及格線以下，任何妄想體能啊力量啊，運動表現，體型變好什麼的，都是空中樓閣，建不起來的。
這個體能及格線，以我的觀點簡單說一下大概是：力量：蹲或硬拉自身體重的槓鈴，男性應該指標更高一些。
至少完成 15/5（男/女）的胸貼地俯臥撐。 至少完成乙個引體向上。（女性體重過大者可酌情降低標準） 。
爆發： 至少跳上比膝蓋高的箱子或平台，並輕鬆站穩。至少能將五公斤重物拋至5/3（男/女）公尺遠。
協調：完成連續五次前滾翻或後滾翻。 柔韌：
並腳前屈體時手指可觸地。心肺：至少能堅持在速度6公里/小時以上跑過1500公尺。
上述要求是很低的，如果這些都達不到，那麼教什麼運動技術是沒意義的。 比如，沒有爆發力，你教個跆拳道的前踢，就是軟綿綿的伸腿。 沒有協調性，你教個柔道的受身，他就能把頭直接插墊子上。
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