1樓：鹽選推薦
考前焦慮是很普遍的現象，如果你會過度焦慮影響考試發揮，那麼就可以學習一下心腦訓練方法來緩解焦慮。
焦慮情緒和大腦的兩個部位有關，乙個是杏仁核，也就是偵察兵，乙個是前額皮層，相當於是情緒的指揮官。
我們分析一下杏仁核這個偵察兵的角色，以及了解怎麼通過訓練它來緩解我們的考前焦慮。
有的人會認為：杏仁核和前額皮層，乙個是偵察兵，乙個是指揮官，那是不是說，指揮官更重要？因為指揮官是領導，是更高階別的人物，他能對問題做出理智的決策。
這種看法說在一定範圍內是對的，但是它有乙個前提，那就是偵察兵給出了準確的、而不是錯誤的資訊。
偵察兵有另外乙個身份就是通訊兵，它負責偵察敵情，指揮官的決策要通過它來最終實現，所以，杏仁核也是情緒中樞，它是先做出反應的，來不到等指揮官下命令了。在焦慮情緒的第一反應上，杏仁核也就更重要一些了。
我舉個例子，有的人，很容易朝他人發火，發脾氣。過後很後悔，覺得自己得改掉性子急、愛發脾氣的毛病。這種一遇到事兒就性子急，其實就是偵察兵（也就是杏仁核）控制了你的大腦，你的指揮官還沒反應過來。
過後後悔，這是前額皮層（也就是指揮官）給出的反應，慢了好幾拍。
我們的杏仁核（也就是偵察兵）如果很衝動，它一遇到考試，就會發出「我很怕考試，我考試焦慮」的指令。但是，杏仁核並不是一直都是這樣的。在我們很小的時候，剛出生時，大腦裡的杏仁核沒有受過什麼刺激，還可以做出正常反應。
只是慢慢長大之後，有了外界的刺激，比如有的人被狗驚嚇到，或者咬傷過，腦海裡就有了這樣乙個刺激，當再遇到有乙隻狗衝著他齜牙咧嘴時，這個杏仁核就會被激發了，過度害怕狗的這個問題就出來了。
所謂「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，就是你的杏仁核有了記憶。那麼大家會想，杏仁核是不是沒反應更好呢？科學家就發現乙個罕見的情況，有個別人的大腦裡，杏仁核這一塊是缺失的，所以她膽子超級大，沒有恐懼的情緒，對兇猛的野獸也不知道畏懼，當然他們不會害怕考試。
當然這種情況也不是很好，畢竟大腦缺失一部分，沒有畏懼很容易處在危險的境地。
大家看出來了吧，杏仁核在我們的大腦裡，是起什麼作用的吧？我們的怕考試，考試焦慮，這些情緒就是大腦裡的杏仁核發出來的。
它就像乙個 24 小時的安全監視系統，非常靈敏，保護你去避免危險。這種防禦機制，在人類社會的早期非常有用，在上百萬前的石器時代，它就能幫人類逃脫兇猛的老虎、悄無聲息的蟒蛇。但是到了今天，杏仁核一邊保護著我們，一邊也製造了很多煩惱，甚至被人稱作是「麻煩製造機」。
現在你當然不會害怕有老虎把你一口吃掉，但是你會害怕考試，害怕和家人、朋友的關係不好。
那麼，你的偵察兵（也就是你的杏仁核）又怎麼會出問題呢？
2樓：FC靈夢機
我的心理活動：
第一階段：好慌啊，慌得一匹，雖然不是什麼大考，但還是好慌啊，不行，一會考試還是慌的話肯定要玩完了……
第二階段：仔細想想，老子憑啥考不好，平常認真完成作業，還老是熬夜學習，我那麼刻苦，我們班那群孫子天天玩，我憑啥考不過他們，我有理由考不好麼！
3樓：胡巴是小仙女
同焦慮再過21天就高考了我身邊的人都很消極我其實最後這幾天很想努力一下但是被周圍環境影響到了總是神經緊繃狀態前幾天緊張到睡不著覺這幾天還好你心裡不要老是想著考試考試分散下注意力最好的方法還是刷題（對高三狗而言）做題就有安全感emmm...加油共勉
4樓：
在備考過程中付出百萬倍的努力，每天都想著自己的對手是得到100%的人，我必須比對方多0.1才能贏。當備考是付出真心實踐行動後，你會發現，到達考場的時候你已經知道自己的成績。
何來緊張之說？
有孩子會讓你感到焦慮嗎？
Echo 會懷孕期間開始焦慮孩子的幼兒園，小學，初中。就怕好的公立去不了，私立上不起。關於上不起這件事，不槓，我們普通家庭就算每年的學費能上，也跟不上她在私立的同學家的衣食住行，勉強去上學還怕讓她從小心理有負擔。後來我自己工作單位突然成立了附屬初中焦慮緩解不少。想著實在不行幼兒園小學就自己多用心。目...
有什麼方法，可以讓拒絕你的女生，喜歡你嗎？
lvstrong 這還用問。有且只有一種方法，那就是讓自己變的更優秀並且讓她知道你的優秀，具體實施起來可能沒有那麼簡單，舉個例子，比如說你們有機會一起去KTV唱歌，你唱了一首事先排練過上萬次的歌曲，讓她覺得你唱這首歌的時候整個人像是在發光，你懂了麼，發光，讓她看見你的光芒，光芒，光芒！ 合群 不說多...
有什麼方法可以讓情緒和身體放鬆 緩解焦慮？
瘦成楊柳腰 先找到焦慮的根源吧想辦法解決如果是能力配不上野心那就降低野心反之就提高能力 如果焦慮原因因為客源因素不可被解決，如果是生理原因，還是要去看心理醫生，畢竟焦慮真的是一種心理疾病，長期焦慮會導致神經 睡眠以及身體器官的不適 如果是情緒短暫性焦慮，一方面可以在平時的生活中培養愛好，多接觸開朗樂...