1樓：kaly
(一) 主動調節心態
考前心態的平衡需要在職人員正確地認識在職研究生考試和自己的複習。考前就是要在職人員全面接受真實的自我。要看到你過去的成功，回顧自己走過的道路，看到自己複習中的每一點進步，相信自己可以做到最好的自己。
考試前不要再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進考場，避免意外，平靜地答卷。
考前在職人員可以把一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習時自己都會有時間安排。考試的時候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心裡更有把握。考研歸根結底是一場自己跟自己的戰鬥，是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的全面的挑戰。
(二) 保持適當動機
學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發揮不出正常水平。在職人員學習動機過於強烈，學習效率會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關。如果不能很好地調整自己的動機程度，動機過於強烈或對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝動機，都不能充分發揮主觀能動性。
正確的作法是，在職人員保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。
(三) 積極自我暗示
首先，在職人員取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;
然後兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;
最後，在職人員會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺，然後逐漸地擴散到手心全部。這樣，睜開眼睛，會感到頭腦輕鬆、清爽。
進行自我暗示時，要正面積極，並且要有可行性，避免與心理產生矛盾與抗拒。在職人員可根據自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。
(四) 熟悉考場環境
應激狀態是出乎意料的緊張與危險情景所引起的情緒狀態。每年考試，走錯考場、忘記帶准考證、文具不齊全、突然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時有發生。這些事件都有可能使我們產生應激狀態而不知所措，造成緊張、遺忘、大腦空白等現象。
但如果事先有心理準備，便可避免此類現象的發生。
通常情況下，在職人員到考場所在學校事先熟悉一下環境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會避免在正式考試時由於心理準備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。
(五) 似曾相識不能放
大家可能都有這樣的體會，在路上偶然碰到一位多年不見的同學，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。但走了之後，卻突然一下子想了起來。在職人員考試時也有這樣的現象，感覺很容易，答案就在嘴邊，可就是寫不出來，這在心理學上稱為「舌尖現象」。
遇到這樣的情況，在職人員千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，可能過一會答案會突然出現在你的腦海裡，或者答完別的題目，再回頭思考，說不定也會從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。
在職人員最重要的是要學會遺忘。對剛剛結束的考試心底可能有成功或失利的感覺，也會有一些問題想核實、請教。這些對下一科的考試都會有不利影響，所以應考一科忘一科。
微我***陳老師，如果忍不住就要想點什麼，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時間安排不當、被難題糾纏影響了全域性等，及時總結一下，在下一科考試中調整過來，發揮出自己的最高水平。
2樓：乙個氦核
作為復讀生，給題主提供一些建議。不管哪個省，聯考的主要考點都是結構，體積等素描關係，不會在顏色，筆觸，質感上篩選考生，所以聯考的畫法不會多高深，甚至是簡單，因此每個畫室都有一套自己的方案應對聯考，那麼題主只要跟著畫室的步伐走，肯定不會出問題，如果沒有跟上畫室步伐，也不要著急，把近期的畫拿給老師，讓老師幫忙分析，或者去找標準範畫對比自己的畫，看畫面效果和它的有什麼區別
找出畫面的毛病方法有很多，題主既然要調整心態，就應該先知道自己害怕什麼，然後去解決，再去維持穩定，害怕的東西少了，自然心態就好了。
然後，考場上可以嚼口香糖，到時候緊張可以試試希望答主順利！我也快考了，共勉
3樓：小鴆
我魯美畢業一年多平時畫插畫
現在週末教中小學生畫畫
聯考就是考基礎而已
素描注意整體黑白灰三庭五眼
色彩注意構圖色調塑造
速寫注意線條流暢人物比例動作協調
其他的不用太過糾結
如果上面說的那些你做好了不愁拿不到高分
如果大部分你做不到...那就更能放鬆心態了到了考場隨便畫唄哈哈
高中成績不穩定 心態不好 怎麼辦？
山野村夫 佛了佛了，真的要佛系 急於求成真的會適得其反，反正我是這樣的 急也沒用，要急了能上700，不都天天抓腦門聰明絕頂了嗎233慢慢來，把基礎打牢，然後差哪補哪，不要想著哪一科缺，但是怕難，所以就放棄，到後來還是逃不過滴 所以趁早啦，針對弱勢且有上公升空間的學科趕緊補一補，自己刷題或者找老師都可...
怎樣才能在中考前十幾天內提高物理成績？
微信使用者 首先，要先回歸基礎 看教材，理清知識點 然後，結合以往的試卷分析自己的薄弱部分，有針對性的刷題，遇到不會的，要去搞清楚 問老師或同學等 最重要的是一顆想學的心，保持良好心態。 我要上年級第99 要不你試試買一本往年的真題來刷，我中考前乙個月就是這樣的，滿分100，只能考得30 40分，就...
美術生聯考前乙個禮拜回家自學會怎麼樣？
珩璟 千萬別，集訓了那麼久最後乙個星期回家學效果會大大減少，這不是說你的自控能力差而是環境因素。沒有集訓緊張的氣氛沒有老師在後面催促你速度肯定會越來越慢越來越慢，到考試的時候大概就是啃老本，如果老本不足就更慘。當然如果說你集訓環境和家裡氛圍是一樣的甚至集訓時大家都不學習的那種那麼你回家也許會好一點。...