1樓：考研情報主任
有效緩解考前焦慮的方法：
第一，充分複習。過分焦慮主要因為複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的複習計畫。
第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。
第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。
第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家複習準備的場景，教師宣布考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。
2樓：某只愛學習
才剛開始就這麼焦慮了麼，我是到後期11月以後才吃褪黑素的，這個心理素質不建議繼續。如果非要考的話，多給她點支援和鼓勵吧，並適當的幫她看清現實。
我考研的時候，我男朋友也幫助了我很多，很感謝他的，一般會鼓勵我，我不想學的時候也會督促我，全心全意的相信我能考上，雖然他可能也焦慮我吧。
加油哦，但歸根結底考研是自己的事情，心態也真的很重要。
3樓：帕了皮
還是你物件心理素質的問題吧那麼想考上然後緊張壓力大又不考了那是考還是不考呢既然打算不考了那不如考考試試考上最好考不上就出國有另外出路的話心理壓力就小一些我是這麼覺得的 just do it 結果是你能控制的嗎
4樓：橙澈
考研壓力大很正常，這段時間她可能經常會迷茫甚至崩潰，你要多給予她關心，這一點鼓勵可能對你來說不算什麼但對她而言真的很重要！！
5樓：大林
考慮未來的就業方向、家庭經濟狀況等問題，再去考研。我是考研無用論者，僅供參考。
你也考慮下自己能不能在經濟上有所支援，或讓其安心。
6樓：曲兒
雙非一本上專業排名前五，應該是985，即使不是名校，同專業競爭難度係數難，加上心態不佳，調劑的話，極有可能雙非，有經濟基礎出國是最優解
7樓：小時代的光
焦慮的原因是不知道怎麼充分備考，單純做計畫並不好使。
我的建議如下:
第一步，蒐集資訊
學校選三個，難中易。
各科備考資訊，知乎。
生活習慣安排，由心有彈性。
第二步，目標分解
首先，做備考的總體規劃，然後確定時間安排。
將各科分解每一天。
建立反饋機制。
第三部，執行階段
日計畫管理
階段任務控制
自我激勵建立
生活以學習為重
第四步，隨時修正
變與不變的最佳結合點
最短的時間，最高的效率
心情調理
第五步，考場思維
後期的你，先在考場，再出考場
你的記憶方法一定有問題，要解決
第六步，對自己下狠手
只有堅持下去，才有收穫。
至此六步，你若盛開，清風自來。
8樓：Paull
畢竟是女孩子，神經更加敏感，你好好陪著她，給他帶些好吃的，累了就讓她休息一天半天的。話說，最近有蠻多好看的電影上映的，你們可以去看看。一直保持這種狀態可能會抑鬱的，心急吃不了熱豆腐，保持平常心才比較關鍵，這還有九個月呢，何必如此慌張。
考研並沒有大家想象的那麼難，因為他報名人數很多（去年三百萬左右），最後去考的就能少小一半，然後去考試的人有很多也沒複習，只是報了名不去可惜，還有一部分人考了幾門感覺考得不好就不去了，當中也有一些教育機構的老師去看試題的。基本上只要認真的複習了，一般是沒問題的，恐慌完全沒必要。
另外你覺得你女朋友考研這件事，風險和收益是如何的？
如果考上了，能幫助她在這個專業更進一步，
那風險呢？也不過是在無所事事的大學生活中認真學習。努力學習確實很辛苦，每天早出晚歸，面對恐慌。
想明白這個就不會感覺太難受，人生總有退路，總有自己可以走的道。你看看人家褚老先生。其實只是因為當時面對的問題侷限了她的思維，「只有考上，考不上就都完了」。但事實不然。
另外，出國也不是乙個壞的選擇，我身邊也有不少人放棄考研，選擇出國。但是要搞清楚，出國面臨的問題也是很多的，地域的差異，到了之後會讓你深刻的感受到。
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