1樓：
就第一節課來說，你所經歷的訓練內容，完全沒有科學性和專業性。
建議換個地方。
最明顯的一點是！專業拳館第一節課應該是格鬥式，或者步伐。
而沒學任何東西的基礎上打沙袋是絕對禁止的，避免學員養成錯誤的動作習慣和發力方式。
至於跳繩來說，並不是很重要的事情。
而累不累也不是衡量訓練有效性的標準。正規的訓練有各種各樣的負荷強度，正常來說，沒有體能訓練第二天就不會很累。
而且做好熱身和放鬆，即便負荷強度大，也能很快恢復。
總之乙個建議：換！
2樓：天圖先生
就你的提問回答
專業的拳館訓練前必要要跳繩跑步熱身的，教練會帶你做每個關節的拉伸活動，避免受傷。第一節課是不可能打沙袋的，教練應該要帶你做最基本的站架，等等~
練完也會讓你拉伸每個關節，避免肌肉僵硬。
3樓：察猜
不跳繩可能因為時間問題在這節課裡並沒有安排跳繩，不能說明什麼，打沙袋也要有區分，是在你沒學習任何技術的情況下就讓你對著沙袋自由訓練，還是只是拿沙袋當做固定靶來使用，或者是衝耐力衝力量訓練。
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