1樓：燕趙義士
那就多練上肢，多練俯臥撐，引體向上，雙槓臂屈伸，同時加強有氧運動，慢跑或者快步走，持續時間不低於1小時，每週三次就夠了。
2樓：居佳敏aileyfeng
不管是男孩女孩，先在自己有限的基因下也就是天賦下做到最好，體脂高了，該減脂就減脂，然後在合格的脂肪下看怎樣塑形調整可達到最佳的效果和狀態，比如是肩寬厚一些，胸飽滿一些等等，然後看看體態有沒改善的可能性，盡力做到做好看就好，也就不枉此生了。
3樓：Ragner Lothbrok
如果你天生腿粗，屁股大，單上半身實際上不胖的話，那就是梨形身材。而且想瘦就是瘦不下來的那種腿，裡面硬硬的全是肌肉。
恭喜你，這種身材的人在美觀上，可能不符合當前對小鮮肉的審美，但是在其他方面，這種身材的優勢會非常大。
最突出的就是健身房裡的運動能力，腿是所有力量訓練的基石，因為我們所有動作腿部都會支撐在地上，尤其是練腿的時候，練腿可以說是健身裡最重要的，俗話說『』大神看腿『』就是這個道理。
比如做深蹲，你天生就能比別人用更大的重量去做。我就是天生大腿粗，屁股大，剛開始系統性健身，第一次正式練腿我就能蹲70kg，5reps。而我當時的體重也不過70kg左右。
還有乙個屁股大，當然能這裡大不是肥，而是擁有發達的臀大肌。這個也非常重要。俗話說臀是發動機，都懂得。
超強電臀
所以不要說怎麼辦。我們每個人要發揮自身的優勢，揚長避短。推薦你健身，因為天然的加成就很高。
上半身也容易練大（因為腿肌肉發達的人往往睪酮也很高），所以健身將會使你達到很好的認同與成就感。
遇到乙個男孩子？
黑白映象 既然被邀就寫兩句，我覺的他現在和你只是玩玩而已，8年了，新鮮感顯然沒有了，但這份感情不是說背叛就可以背叛的，至少到此刻為止，你所給他的背叛籌碼還不太夠。你可以想象一下，他在她女朋友那裡是如何說你的。他現在就是吃著碗裡的看著鍋裡的，這樣的男人，只要有機會8成會.小心點吧。就你而言，問這個問題...
喜歡乙個男孩子怎麼表白
唐文茜 直接說，暗戀比談戀愛還難受。因為得自己乙個人消化。我就是直接 我喜歡你，但是我當時並不想跟他耍朋友，就是想表明我的心意 skcmdkamck 看你們是到了什麼關係和程度吧。我覺得真誠是必要的，但千萬不要選擇那種只感動自己的方式。不想錯過了，那就行動唄，只有行動才能實現可能性。 哈夫人 比較難...
我喜歡乙個男孩子該怎麼辦？
筱山薰 如果是山崩地裂山盟海誓的那種喜歡，勸你先好好學，投資自己。看你的描述他性格也挺好的，挺上進，所以你自己也要足夠優秀。沒必要現在就打出來什麼成果，以後的路還長 如果你想和他走很遠的話。沒必要自卑自傷，根據描述，你們也只是聊天的關係，如果說他這樣就接受你了，倒要勸你三思。兩個人最重要的是交流，你...