1樓：
有些地方的專案是能夠換的，我在的健身房，有個小孩講他們中考體育是長跑和跳繩二選一，扁平足跑太多傷膝蓋，為了乙個體育中考，傷膝蓋確實不值得，那就換跳繩。如果一定要長跑，又不想練，小區車又多不好練，又不想去遠的地方，要不你就跳繩減減體脂，在小區裡快走做有氧減體脂，做點深蹲，考1000公尺你應該是個男生，一般中考三分四十就行了，有些地方三分二十五，體脂刷下去，有氧做著，時間肯定夠了。
2樓：彷徨迷茫的人
不要找那麼多所謂的理由給自己，真的想練，五千公尺根本不是什麼大問題，解決方法有很多，其實就是懶而已，不想練還想體育滿分？不存在的。
3樓：蘇遙雲
瀉藥，兩個點
前段時間剛剛考完，1000公尺滿分，提一下自己的建議堅持技巧
一般來說，你這個成績好好練乙個暑假提十幾秒沒有問題，問題就在要堅持每天都有一定量的訓練，其次就是技巧方法，如果你跑十圈（600公尺跑道）中慢速的，那麼它只是能夠提高你的耐力，想要速度提起來，就要提高你平時訓練的速度，最後用計時器記錄每天的成績，然後合理分配體力，基本上就是前400公尺中速，中間400公尺逐漸加速，最後200公尺要全力以赴，基本上應對中考沒啥問題，以上是個人觀點，大佬輕噴
4樓：狂想重病患者
哈，我那個時候還是4分20秒呢，別急，跟著體育老師走就行，一般來說你們學校在中考體育前都會改你們的早操，讓你們達到訓練的要求，比如我們當初是集體跑三圈，最後一圈解散衝刺，這個很重要，不能放棄，尤其每天衝刺，我那個時候想想跑步都害怕，更別說自己找時間練習課，但每次散開衝刺的時候還是硬著頭皮往上衝，天天難受的飛起，但提公升很顯著，我能給你的建議就是跟著學校來，就這樣。
5樓：
我初二時候比你好一點，大概三分三十五差不多，跑完一點也不喘，但是成績就是上不去。後來有花功夫訓練，也有盡力去跑，中考體育全部滿分。三分五十幾的水平，只是你太懶了，不是你不行。
高中因為要考警校，大概是三分多的水平，而且我基本只做力量訓練，有氧只是熱身跑十五分鐘，訓練完之後跑半個小時。
你要相信，練，就會有效果。三分二十五，真的不難。
6樓：槐夏初五
不要給自己找理由。
我同桌，嗯，我現在初三。我同桌就是乙個了例子，初一初二懶得要死我們練跑步他就偷懶早早就回家了。但是，有因就有果啊。
七年級他一千公尺跑了五分多鐘！！！八年級好點了，但也要四分多鐘！！！然後九年級下學期，也就是這個學期，學校把成績好的學生統一起來訓練體育，這貨跑不掉了因為體育老師在旁邊守著呢，所以他只能乖乖的練跑步。
然後，對，這是個轉折。體育老師訓練的蠻狠的有時一天要跑十圈（一圈四百公尺）。我看著他一點一點進步，從四分鐘慢慢進步到公升中考試的三分三十來秒（男生滿分好像是三分二十四秒）。
雖然不是滿分但是他也挺開心的了。
然後上周五，公升中考試體育成績出來了，他滿分（滿分53），因為他跳繩超滿分跳了215下（滿分194下）。
所有人都沒想到，包括他自己。
所以，好好練習。現在你還是初二，還有時間，好好練滿分根本不是問題（當初我班主任讓我們一定要拿滿分我還笑她太天真）。你現在的狀態並不代表以後，一年的時間足以改變一切。
要是沒考好只能說明你自己懶，疏於練習。以上。
7樓：Aning
首先扁平足不是問題只是乙個你不堅持鍛鍊的理由而已扁平足不適合運動你就不運動那玩手機傷害眼睛都近視了就不玩手機了？所以扁平足不是問題也不是阻擋你的理由
然後練1000公尺簡單就是跑沒辦法 7公里算什麼你有空就騎自行車過去好了用不了多久就當熱身了到田徑場休息一下就開始訓練跑1000公尺盡力跑乙個休息一下看狀態還行就再跑乙個不行就回去
真的想練想提公升的人是會自己找辦法解決問題的
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