1樓：簡脂虎
必須不行。感覺在你的觀念中高糖飲料和主食具有一樣的營養價值。首先，高糖飲料中你舌尖感受到的糖和主食中的糖是不一樣的，喝高糖飲料相當於喝兌了白砂糖和各種甜味劑以及新增劑的水，公尺飯中的糖主要是澱粉這種多醣，是不一樣的。
其次就是公尺飯中還有一些其他的營養成份在裡面，包括少量的蛋白質，維生素和礦物質，而高糖飲料是不含這些營養成分的。最後高糖飲料由於其方便性和飽腹感很低，很容易喝得多，在糖這個方面就很容易過量。
2樓：微塵
市面上大多數飲料都是各種食品新增劑調配而成，跟你從主食中攝入的糖不同，且即使是主食中的各種營養物質也是你喝的飲料不能替代的，長此以往百害無一利
3樓：來又去
不可行，為什麼你認為少吃主食可以避免喝各種高糖飲料的危害？先不說是不是一樣的糖原，難道你認為高糖飲料就只有高糖，公尺飯就只有可產生糖的澱粉嗎？
4樓：呂印飛
先說結論：不能！
題主的想法是好的，但是有一點卻忽略了：飲料中的糖和主食中的澱粉雖然都屬於碳水化合物，但是它們在體內的代謝情況卻是不一樣的。糖（指飲料中的糖）屬於快消化碳水化合物，進入機體後會讓血糖快速公升高，血糖公升高後身體為了平穩血糖，需要分泌胰島素，一方面糖轉化為肝糖原儲存在肝臟，一方面進入肌肉細胞轉化為肌糖原，剩下的轉化為脂肪儲存起來。
但是肝糖原儲存量有限，而且很多喝飲料的時候，身體的肝糖原還很充裕，另外肌肉細胞中的肌糖原也比較多，這就導致大部分的糖被轉化為脂肪，這也是長胖的原因，在這一點上醣和主食中的澱粉沒有區別；但是糖能快速公升高血糖，這會導致胰島素分泌超量，導致血糖波動幅度過大，血糖波動幅度越大，食慾越強，而且精神狀態越不穩定，這就會誘導機體攝入更多的糖來保持亢奮的狀態，次數多了，就容易產生依賴，也就是所謂的糖上癮。
另外，持續不多的讓血糖波動過大，還會導致胰腺負荷過大，長此以往，容易導致糖耐量受損，從而誘導糖尿病的發生；而且，過多的脂肪堆積，也會導致機體出現胰島素抵抗，也會加重胰腺的負擔。
精細類主食雖然沒有糖那麼厲害，但是也有一定的概率導致上述問題的出現，所以精細類主食也要適當的控制，增加粗糧、雜糧的攝入，有助於控制血糖平穩。
飲料，特別是可樂，不僅僅是糖的問題，還有咖啡因、磷酸的危害，所以不建議用不含糖的可樂來替代。
題主可以嘗試進行糖戒斷，堅持一周左右，就會發現其實不喝也沒有什麼問題，這一周裡面，想喝飲料的時候可以吃點水果，甚至可以吃點別的比較費時的零食，比如泡椒鳳爪！
大家喝代糖飲料真的會飢餓或渴望真糖嗎？
會，我有明顯的感覺！如果起床就喝了代糖飲品，那我這一天會吃下比平時更多的卡路里，我覺得至少300大卡，因為餓。如果中午吃飽了下午加餐來點元氣森林，沒有20分鐘我就餓了！太奇怪了明明剛剛還覺得撐。我是低體重小基數，不知道和這個有沒有關係 通州王昭君 喝代糖飲料並沒有想真糖，反而戒掉了白砂糖 因為白砂糖...
喜歡喝水還是喝飲料奶茶
theAbigail 喝了奶茶飲料太甜了卡路里太高會肚子脹還整的人沒胃口又偶爾饞兩口喝兩口丟了又浪費 喝水太淡嘴巴寂寞 最後的解決方法是各種茶包 尤其桂花 全脂牛奶兌紅茶不加糖口感濃郁沒糖也很好喝 想要調味買個代糖不是很健康很好喝嗎？ 花椰 都不喜歡。原先喝紅茶我一天2公升水是基礎，現在喝咖啡，一天...
礦泉水，咖啡，牛奶，茶，正在戒糖飲料的我，喝哪種最養生？
Red s四氧化三鐵 溫開水溫開水溫開水本人的強烈建議。一開始真的很難接受。中途也容易被其他飲料綁架。久而久之我發現自己的日入量有提高。在自己感覺渴的時候，比起其他的，還是溫開水效果最好而且簡單方便 最後十分建議早起一杯溫開水！ 換個顏色試試 同在戒糖中，目前是水 咖啡的組合。無論哪種方式戒糖，水都...