1樓：Ending
很榮幸能回答這個問題
拖延這個是每個人都會有的本性，所以也不是什麼太大的問題，可是我們明明知道這樣不好，所以才會想著怎麼去克服它並且養成良好的習慣！
1.比如起床，醒了，還是不想起來。你就先開啟手機看了大概5分鐘，然後放下手機心裡默念，我數到10就必須起來了。
那其實我們也就是沒有耽誤我們自己的時間，起來5分鐘關注手機最新動態，然後10秒起來。我個人覺得這個方法比較符合我們懶惰的性格。
2事情等著我們去做的時候，就先設定時間。比如，1.30要去機場接人，或者出發，那就調個鬧鐘提醒一下。
提前30分鐘，鬧鈴響了之後你就知道還有30分鐘逾期時間，可是人的心理會記得有一件事情不做的話後果非常嚴重，把後果放大，就不會心安理得的去拖延了，因為，後果很嚴重。換句話說，如果你知道只要你提前做好了這件事情，那你就會覺得，那將是一筆財富，那會得到很多意外的收穫。你這樣不斷的對自己說。
這樣就逼自己去做那些應該而不是很想去做造成拖延的事情！
2樓：像個孩子
（1）生理原因：理智很難戰勝本能
心理本能的、習慣性的拖延，比如「不著急、才剛開始呢」、「沒事，其他人也一樣」，另外，習慣性的拖延還會讓我們潛意識獲得好處，讓自己心安理得的做自己做更喜歡的另一件事。
（2）心理原因：恐懼
有時候我們拖延是因為害怕失敗，害怕失敗，害怕得不到自己想要的結果，我們總是在想「萬一做不好怎麼辦，還是先做有把握的事情吧」，所以我們經常會故意拖到事情搞砸，然後自己給自己找藉口：「我不是沒能力，只是沒有盡全力而已」。另外，我們往往害怕失去掌控權，如果掌權的是我們喜歡的人，我們就願意做、甚至主動做，相反，如果掌權的是我們討厭的人，我們就會習慣性拖延。
（3）思想原因：完美主義
完美主義包括思想上和行動上的完美主義，思想上的完美主義，會讓我們總是盯著那個完美的畫面、一直幻想完美的結果，而事實上，最終的結果是「開始了嗎？已經結束了」。而行動上的完美主義，主要是因為我們過多的追求完美、追求細節，工匠精神固然值得敬佩，但過多的糾結細節反而容易讓人走入誤區，學會接受不完美是避免拖延的開始。
（4）客觀原因
這個比較好理解，比如能力不足、雜事頗多、時間不夠、條件不具備等，特別提醒一點，雜事頗多、時間不夠都是沒有做好時間規劃，導致經常把時間都花在那些不重要、不緊急、但看起來可以很快完成的瑣事上，關於時間規劃，我們在如何客戶拖延症時再細說。
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