1樓：斷捨離
不請自來，強答一波。我覺得那些什麼21天法則簡直狗屁。我螞蟻種樹連續三四個月7點準時偷能量後來一天睡過頭就再也不想偷了。。。。。
心疼我的樹一秒鐘。。。習慣養成的週期並不會有乙個固定的週期。因為習慣的大小，難易，會讓這個週期充滿變化。
有些習慣可能需要數年的堅持，這都是不確定的。所以，不要迷信21天法則了！好了，進入正題，該怎麼養成乙個習慣訥，這個問題曾經也困擾了我很久。
現在也一直困擾著。。。。。不過現在在努力改變中。我接觸到乙個名詞，叫微習慣。
顧名思義，就是微小的習慣。舉個栗子，如果你想要每天去健身，比如說做俯臥撐吧。你每天給自己定的目標是50個。
而你呢，可能做20個都非常費力，突然就覺得50個好多呀，太難了，心裡會感覺十分牴觸，做的慾望就會降低。這就是我們養不成習慣的原因，因為，心裡不願意。現在換個思路，你給自己定目標，一天乙個，是不是很簡單？
心裡的牴觸不會那麼大，想著，就乙個而已，你就可能會去完成。而你一旦開始後，你就會想著，既然趴下了，開始做了，只做乙個是不是太少了，要不多做兩個。從而，雖然定的目標是乙個，但你的實際完成量，一般會多於你的目標量。
這就是微習慣，將乙個大的習慣拆分。如果你每天能堅持做乙個俯臥撐，那已經很了不起了。習慣的養成最難的是開頭，一旦開始，就會有慣性，自然而然的延續。
2樓：獨行鬧市的酸梅
習慣，學習＋練習迴圈接著就慣了。牴觸心理不是你在堅持了多久後就會消失的。
因為一開始就告訴自己這不是我喜好的事，成為一種習慣會對自己有怎樣的益處，所以下定決心告訴自己"只要我堅持一星期我就會適應"
然後無果就繼續"兩個月!兩個月後就不覺得難受了 "等到對自己的許諾並沒有實現，所以才失落。
題主堅持了兩年天天背單詞，我覺得是很棒啊。所以要原諒自己片刻的厭煩，畢竟枯燥嘛。
但是自己選的路作死也要走完 ，不要因為我的慰勸覺得休息一天也沒關係就一去不復返向著墮落的方向前行了。這樣絕對不可以，罪過。
3樓：
我覺得兩周就可以了吧，乙個是你可以從中不斷的找到動力，支撐你前行。在乙個，堅持是成功的必經之路，我有時這樣想想，就覺得自己做的還不夠。
看看名人的事蹟吧，要知道自己沒吃過什麼苦，也一直很幸福。人家的成就，都是努力得來的，不是天上掉下來的。
也許你不想取得這樣那樣的成就，那就接受現在的自己吧。
4樓：慕斯
雖然很多書上都說的21天，但我認為真正的習慣其實是從內心的認同開始。熱愛才是習慣的動力，而保持習慣的根本原因也是不滅的熱情！
5樓：
把你的生活看作乙個抽屜，如果裡面的排放充滿了隨機性的話，那麼你塞的東西當然很容易找不著，動不動就會消失。
所以你建立習慣的時候要從整體入手,乙個孤立的習慣難有永續性,規劃時最起碼要把做這件事之前做什麼，做這件事之後做什麼安排好。然後成組固定位置擺放。如果你的日程還沒有模組化整理過，那就趁機先重新一遍安排你的時間——check一下你每天可以自由支配的時間，分成幾組，把合適的事情塞進去。
6樓：王淇
有的習慣是不由自主，有的習慣卻要刻意為之。
有些人的口頭語，我習慣了。
最後又變成了思想路線和肌肉記憶。當你疲憊不堪的一些動作可能就是一些習慣。你刻意表現出來的，就是表演。在人和人面前表演多了，是冷是暖，都成習慣。
不在乎多少時間。早晨的一杯牛奶，每晚的一句晚安…
7樓：
答案是很久，不知道多久，因為人有意志的不同，對不同事物的抵抗情緒程度不同。反正我認為21天不靠譜，也許這個21天是個統計數字，但是我不信。習慣分難易，比如睡覺前刷牙和保持運動習慣難度就不同，況且還有很多事情讓自己分心，無法專注於培養習慣。
不知道其他人什麼情況，我需要大約三年時間才能讓某個習慣自動化，不再需要下意識執行。培養良好習慣難在開頭，挺過幾個月後面阻力小多了，目前的理念流行一次只培養乙個習慣，我認為在開始的時候，的確可以如此，但是捱過了開頭難那段時期就可以開啟新的習慣培養，之前的習慣不再吸引你很多注意力，你完全可以開啟並行模式。
8樓：
養成乙個習慣，可能是一瞬間的事。
強迫自己一直做自己不想做的事，那不叫習慣，因為總有一天會堅持不住的。
你不想背單詞，僅僅是因為自己實際上不想背而已，沒有那麼多理由。
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