1樓：翻手為雲
先說明情況：本人體測95，1000m 三分多鐘水平，體能良好
我每次測長跑前都會緊張很久，緊張感直到上跑道開跑那一刻才會消除
而對於自己這種緊張，我一直認為是初中體育中考時無數次長跑練習帶來的條件反射。
長跑，在我看來，不僅跑步過程累的要死，同時還要緊跟身邊那群拼了命跑的同學。個人認為，相比於短跑，長跑這種進行時間較長的競技運動帶來的壓迫感更持久。
如果對跑步這項運動沒有興趣的話，那種身體和心理上的雙重壓力確實煎熬，而緩解的辦法，我認為有以下三種
1.盡快站上跑道，越早開跑，焦慮就會越早消失。從個人經歷來講，如果初中時老師突然加練1000公尺，我反倒不會那麼緊張。（適用於習慣把那些體測約的很晚的同學）。
2.競技體育自然帶有腎上腺素催化劑，更何況是長跑這種運動，但如果我們無視一組的其他人，按照自己的頻率跑步，會好一些（關鍵在於躺平，不與別人比較，甚至可以當做鍛鍊來跑，適用於對長跑成績沒太高要求的夥伴，比賽黨忽視）
3.最重要的一點，也是問題的根源，就在於練習，平時多跑，把跑步當成習慣了，自然就不會對其感到緊張了，但對於大多數業餘的同學應該比較困難
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