1樓：簡簡單單
頸椎問題是乙個整體，現代人久坐，長時間骨盆後傾，骶骨上翹，頭前傾，人體脊柱後面的肌肉長時間被拉長，導致身體前傾，在加伏案，電腦，手肘的位置長時間遠離胸廓腋下位置，就會出現肩頸勞損，好多後背粘鏈，觸診一摸腫一團，長期無菌發炎！
以上是發病原理
處理思路改變手肘位置，聳肩習慣，避免久坐
我的處理思路是傳統武術的筋骨訓練，就是站樁，撐筋拔骨訓練！
2樓：鐘文
平時經常會接診這方面的患者，因為很多患者使用電腦或伏案工作時，多是維持含胸駝背的坐姿，或者葛優癱在沙發上捧著手機，這樣子的不良體態過久，就容易誘發脊旁軟組織過於緊張，生理曲度變形，椎體失穩等一系列問題，造成脊旁軟組織疼痛不適頭暈頭疼胸悶氣短等症狀。
所以經常建議這類患者避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，這樣子才能保持關節穩定，支撐整個頸曲。
平時在家可以嘗試這些鍛鍊
一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
二，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。
三，下課後練習單槓拉伸頸肌對抗訓練飛燕 平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，減輕關節壓力。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，可以拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
飛燕鍛鍊要從自己能承受的最低量開始，慢慢增加。
條件允許的話，可以買個紅外燈進行熱療鬆解區域性軟組織，促進血液迴圈，加快炎症吸收，每天二十到三十分鐘左右就可以了。
如果這些措施都沒有改善，那就要考慮就診檢查了。
3樓：你心裡的太陽
寫作業的時候需要長時間低頭伏案，你的脖子的肌肉鈣化，注意多運動，多放鬆頸椎。
2年戰勝所謂的焦慮症，心臟神經官能症交感神經型頸椎病
4樓：謳曉生
想想自己抄作業時脖子的姿勢，如果寫作業也是同樣姿勢，看書也是，看手機也是，那麼僵的感覺都會有，至少是頸型頸椎病，不過還不嚴重，不還沒疼呢嘛！
長時間保持同一姿勢，令本就孱弱的頸部肌群（如果運動較少，頸部肌群肌纖維必然纖弱）某幾段，因過度使用（緊張）而出現水腫（形成無菌性炎症），天長日久，形成筋膜粘連。
初期症狀，頸部受損肌群在某一時段，突然到達臨界值，急性痙攣（僵住了），多伴有疼痛和活動受限，如：落枕。
建議找個正規專業的推拿師診斷下，讓拍片就拍片，做手法就做手法，輕的幾次就好！平時多注意以往不良用頸習慣，適量運動，階段性肌肉放鬆調理，基本搞定。
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