1樓：song祖兒
練與不練要看自己需的什麼？想沉澱下來，那就瑜伽開始吧！傷害身體是某些人習練時不按方式方法練習，瑜伽本身就是氣息與體試相結合的身心靈相關的。
2樓：biubiubiu
瑜伽體式的練習都是在正位上的練習，是用肌肉去發力，很多小白練習的時候都會啟動身體的爆發力，肌肉卻沒發力，這樣對身體的關節部位不友好，而且姿勢不對，久而久之會讓身體不協調，產生迴旋等問題，如果長期這樣錯誤的練習會給身體帶來損傷。
練對了當然就是越來越好的，身體的力量和柔韌都會很大的提公升，不良體態也會逐漸變好，會提高氣質，因為人的身體是有記憶的，長期的正位練習，你的身體自然而然的就是抬頭挺胸收腹的。還有乙個值得一說的，就是身體本身的一些小問題也會有很大的改善，比如說腰椎盤突出、肩頸不適等。
建議還是要去系統學習瑜伽，對瑜伽的體式有正確的理解，有便於正確的自我習練，去外面上瑜伽的大課你也能正確的練習。
一般外面的瑜伽大課人都不會少，老師也沒辦法乙個乙個都輔助和關注到。
3樓：sky
這個是肯定的，因為只要是運動都有風險的。所以我們才有瑜伽老師這個職業。在專業的老師指導下科學的鍛鍊合理的安排你的訓練計畫，就會比你盲目的跟著電視只是擺出乙個又乙個動作要安全而且又有效果。
4樓：楊昆
不要一味地「追求」高難度體式
很多人把瑜伽練成了高難度
其實，這本身就是對瑜伽的一種歪曲
以為不做難度練習，就不是瑜伽
在瑜伽練習中，我的啟蒙瑜伽老師曾經對我說過這樣一句話如果你是個全神貫注的人
即使你只是在簡單的坐姿中安靜地坐著
觀察自己的內心，而在覺知中
外部的世界會讓你感受到所有的快樂
而現實中的瑜伽：這個老師教的體式都太簡單了(體式重複練習)而這個老師的課上一點汗水都沒有(汗水也會因為個人體質的不同而產生影響)
某位同學很厲害，能做這麼多高難度體式
(練習時，千萬別攀比)
就跟你比，我還差遠呢
(你不用和別人比較，做自己就行)
不亂於心、安在當下
簡單、靜心、不偏執、不浮躁、不虛榮
這才是真正的瑜伽
瑜伽並不在於你前後跳得多麼輕盈
你的倒立體式有多穩
體式根本就不可能達到完美
練習體式的目的是為了讓身體放鬆
而不是追求身體的完美
當你的身體放鬆會後，就可以進行冥想練習了
所以我們要練習正確的瑜伽
瑜伽是乙個享受的過程，別再追求高難度動作了我們需要通過最簡單的瑜伽體式練習
對自己的身心有更多的了解
瑜伽練習是順其自然的日積月累
循序漸進
當你基礎紮實了，你喜歡的體式自然水到渠成
無需太過於在意高階體式
但瑜伽的練習可以任由你發揮最擅長的體式部分或許你柔韌性好，也或許你力量較好
從任何一部分開始都可以
身有練，簡單中見無數豐富的內容
心有境界，讓你感受自然而平靜
思有悟，讓你開啟身體的能量源泉
5樓：夏錦微涼
瑜伽是非常好的健身方式之一，溫和滋養，練習完後令身心都很愉悅，越練越上癮。
「說會傷害身體」主要是練的不對。
瑜伽體位法有一些高難度的動作，很多初學者，把瑜伽當成雜技來炫酷，一味追求高難度的體式、追求速成、在基礎不牢固的情況下，表演一些高難度體式，確實很危險。
泰晟瑜伽安寧老師--示範眼鏡蛇式
另外還有一些練習者，本身就患有一些生理病痛，比如腰椎間盤突出、半月板損傷、頸椎病等，對他來說並不是所有的瑜伽體位法都是適合他的，如果其並沒有注意在保護關節的基礎上展開習練，練著練著病痛反而會加重。比方說，腰椎不好的人，在練習眼鏡蛇式的時候，要配合呼吸，啟動腹肌和腿部的力量，如果體式做不到位，並沒有掌握動作的要領，很容易越練習越腰痛。
所以，瑜伽很好，但是要正確的習練，才能享受到它的益處。
6樓：Gramin
可以練，但是一定要在專業人士的指導意見練習哦。沒有在專業人士指導下練習是不會正確的發力點，呼吸的配合，肌肉的代償，關節的保護等肯定是對身體有所傷害的。
7樓：Agnes
我開始練之前也有這樣的困惑，但是堅持兩年下來，身體是受益的，柔韌力量的提公升是一方面，重要的是免疫力提高，很多小毛病不知不覺就好了，找到靠譜的瑜伽館，多試一下課和老師，對自己的要求是堅持但是不強求體式不比較，聆聽自己的身體，就不會受傷
8樓：瑪亞瑜伽
我認為，只要是運動都會有風險，關鍵就是在於怎麼練？
首先我們應該有正確的引導，比如，如果你沒有瑜伽基礎，那麼就不要瞎練，為了省錢，在網上或者書上對照著練，那麼這樣就很容易受傷的，因為瑜伽不僅僅是擺幾個動作那麼簡單，正確的發力都是藏在肌肉裡，你看不見，所以這也是為什麼要有專人指導一樣的。
9樓：如果你相信
那要看你怎麼練，以什麼目的練。
如果以為自己健康為目的，那麼練習就會循序漸進，不強迫自己做自己年齡、能力不合適的體式。如果為了體式而練習就很容易強迫自己，讓身體做超過能力範圍的事，就很容易受傷。我自己練習10年了，我覺得瑜伽給我帶來的是健康，體式是隨之而來的。
還有就是學習更多關於正位的知識，學習身體的科學，建立對肌肉骨骼以及氣的理解，這樣就可以安全的練習。
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