1樓：David7Wan
今年21歲，從幼兒園開始就不愛睡午覺 ，感覺精神方面很好，一些外中國人也沒有睡午覺的習慣，感覺影響也不大（之前聽說睡午覺可以減少心臟病的發病率）
所以，我個人從非醫學的角度認為，午覺是個人習慣，只要自己作息時間合理，有自己的生物鐘，個人認為睡不睡午覺影響都不大。
順帶一提，午覺的傳統好像和我們民族農業傳統相關，特點是「日出而作，日落而居」，早出晚歸，所以中午的時候習慣小恬休息。
2樓：身體全知道
午睡的好處
No.1
消除疲勞
英國學者研究發現，每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡2個小時都好得多。午睡過後，腦反應明顯靈敏，工作效率大大提高。
No.2
降低血壓
研究發現，工作壓力大會使人血壓公升高，而午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有助於降低血壓。
No.3
增強記憶力
德國薩爾布呂肯大學研究發現，僅45分鐘的午睡可以使記憶力提高5倍。如果有朋友想要提高記憶力，不妨開始培養午睡的習慣吧。
No.4
提高免疫力
德國睡眠專家發現，下午13點是人在白天乙個明顯的睡眠高峰，此時，睡個短覺可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
No.5
預防冠心病
希臘研究顯示，適當午睡（每週至少3次，每次午睡30分鐘）可調節體內激素平衡，舒緩心血管系統，能使因心臟病猝死的風險降低37%。
午睡的好處多多，但是午睡也存在乙個最大的壞處：越睡越累！
很多時候我們午睡醒來會感到難受、困倦、迷迷糊糊，這是因為我們的睡眠時間錯了。
午睡的最佳時長
No.1
10-20分鐘
這種「快速充電式」午睡，非常適合恢復警覺性和精力，有助於快速消除疲勞，恢復身體能量，醒後即可快速投入工作。
No.2
30分鐘
這種長度的午睡，有助於減緩心率，保護心臟。但可能導致醒後出現「睡眠遲鈍」的現象，即身體疲憊，迷迷糊糊。午睡本身所帶來的精力恢復作用也會滯後顯現。
No.3
60分鐘
這個長度的午睡可以使人進入深度睡眠，有利於改善記憶，但同時也會因為睡太多而出現「睡眠遲鈍」的現象。
No.4
90分鐘
這是乙個完整的睡眠週期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有利於改善情緒、提高記憶力和創造力，並且易於喚醒，無睡眠遲鈍的現象。
總的來說，建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，13 點左右做午睡最有效，屬於「快速充電式」午睡，有助於快速恢復身體能量。
3樓：梨影
之前我只知道午睡可以補足精神，尤其是前一天沒睡好的時候，午睡可以讓人精力更充沛。
但自己一直都沒午睡的習慣，到了中午那個點也沒覺得困，所以不會刻意去休息。
但學習了十二經脈的課程後，我發現中午11點到13點是我們的心經當令，因為心經當令，心容易過勞，所以睡一睡，對我們的心臟是有好處的。簡而言之就是午睡對心臟有好處。
至於是否一定要睡，這個取決於個人情況吧。
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