1樓：蓋德睡眠中心
瀉藥！睡眠-甦醒系統是極其複雜的。主要由兩個系統起作用，乙個主導興奮，另乙個主導睡眠。兩者都一直處於活躍的狀態，並且相互作用。
你在某個具體時間段是睡眠還是甦醒，主要看哪個系統處於主導地位。興奮系統相對強勢，肌肉活動、焦慮、高強度思考、雜訊、光或者其他的刺激都會加強它。這也是為什麼我們已經很睏，睡眠系統開始佔主導地位時，一旦有些刺激佔據我們的思維，睡眠系統就無法壓倒興奮系統，導致無法入睡。
就像不同的人身高會有差別一樣，每個人的睡眠質量也會有些差別。通常，乙個人的睡眠系統越脆弱，對自己的睡眠就越關注。
你的情況不管處於什麼機理，首先你需要確定的是較少的睡眠對你的工作生活及社交有沒有帶來功能損害，比如，白天是不是感覺很累，精力沒有恢復，工作是不是能集中注意力，社交能不能正常進行等等。如果答案是肯定的，那麼可能就是失眠的問題。需要找出自己失眠的具體原因，然後有的放矢地調整即可。
即使是睡眠系統較脆弱，通過調整也是可以很有效的提高睡眠質量的。
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