1樓：馬蹄爽
答案是肯定的，能持之以恆的早晚鍛鍊是乙個很好的習慣，但如果時間比較寬裕的話選擇在每天15到21點之間鍛鍊是最合適的。但如果時間安排不過來，也沒有太大關係，不在睡前做劇烈運動，是不影響身體健康的。人在剛剛起床的時候還沒喚醒各個機能，如果早晨起來去運動是達不到興奮點的。
還有就是早上訓練的肌肉提公升效率不如下午和傍晚來的高，主要的原因源於體溫的差異，人24小時的體溫是有差異的，15-21點的體溫最高，這時候的器官與機能也是在最佳狀態，最高的例子就是比賽的時間幾乎都是在中午到傍晚。還有一點就是這個時間段內的激素活性和神經敏感度是最好的，所以很多專業領域的人士是提倡這個時間鍛鍊的。但正常都市生活大部分是無法滿足這個時間鍛鍊，如果只是日常健身是不影響的，人的生物鐘也會隨著你個人的生活習慣去改變去適應你的節奏和時間，要注意的是要補充水分，以及選擇合適自身的專案，對運動強度也要控制好，要不然對身體健康對工作生活都是有影響的。
最後還是提醒您運動需要循序漸進持之以恆喲。
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