1樓：田小野
晚上太陽落下，月亮公升起。陽消陰長，人的生活要順應天時，日出而作，日落而息，這樣才更有利於健康。為什麼「早上吃姜勝似參湯，晚上吃姜勝似砒霜」？
為什麼有的人晚上艾灸容易失眠？那是因為姜與艾都是幫助陽氣生髮的，如果晚上用就「逆於陰陽」了。鍛鍊也是一樣，晚上鍛鍊的人身體會越來越差。
2樓：淡彩
補充，中醫講究順應自然，天人相應。但是當自然被「改造『得不像樣。。。。。。
打個簡單的比喻：
你在泳池裡游泳，按自己的節奏遊就可以，快慢隨意。
你在小溪裡游泳，有自己的節奏，順著水流會快一點，逆著水流就會慢一點，而且是當你游泳的速度越快，感覺越吃力。
你在激流裡游泳，不管你怎麼遊，你都是被水帶著走，你的節奏可以忽略不計了。
你在瀑布裡游泳，嗯，建了個水壩攔水，就跟泳池差不多了。
那個問題複製過來的答案：
傷陽氣是因為夜跑（劇烈運動）需要調動陽氣，阻礙了陽氣的收藏，還耗損了陰氣（大量出汗），陰陽互根互相轉化，所以到頭來也是耗損了陽氣。長此以往就會損及元氣。
再補充：
（知乎裡，看到原本很多半死不活的朋友夜跑，或者夜間鍛鍊後都生龍活虎。這是怎麼回事呢？）
當乙個人一天從中午開始，吃了午飯當早餐後，就坐著看電視打遊戲，他的陽氣從來沒有調動過，肢體沒有適度地活動過，一直處於一潭死水的狀態，夜晚適當鍛鍊調動陽氣對他來說就是有益的。
當乙個人早早起來，讀書學習，練練八段錦太極，然後上課，睡午覺，上課，打打球，吃飯，散散步。如果這個人晚上還去夜跑，那就是阻礙陽氣收藏了。
所以夜間鍛鍊到底好不好一定要根據個人以及天地的規律，如果非要夜間鍛鍊，也要選適當的鍛鍊方式（不宜劇烈）。
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