男生學瑜伽，該注意些什麼？

1樓：志誠君子

不要太過急躁

很多男人都很沒有耐心，什麼事情只要耗費的時間長點的話，就會很不耐煩，甚至沒有堅持下去的心。做什麼事情都是要一步步來的，瑜伽也是這樣，任何姿勢都要按部就班的進行才會有效果，尤其是一些初學者，不要貪圖一時之快，如果貿貿然地勉強到達乙個姿勢的話，結果很容易適得其反的，會造成不必要的傷害。

2樓：中印瑜伽丨教練培訓學院

不管男女在習練瑜伽時一定要注意冥想和呼吸調節

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了，身體才會更健康。

瑜伽就是拉伸，就是鍛鍊身體柔韌性

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。

內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

3樓：中國瑜伽聯盟

男人練瑜伽要注意什麼？中國瑜伽聯盟來回答！

1、不要太過急躁

2、練習場地也要講究

瑜伽的練習場地最好不要太硬或者是太軟了，不要為了貪圖方便或者省錢就直接在地上或者床上進行練習，想要你的付出收穫好的結果，最好是能夠在你練習的時候鋪一條墊子，現在也很多瑜伽墊可以選用。

3、場所要盡量通風安靜

在練習的時候最好是能夠在空氣新鮮的地方進行，因為這類運動講究的不是速度，是你身心的合一，在乙個比較舒適的地方練習的話，可以比較自由的吸入氧氣，但是環境不要嘈雜，安靜寬敞的地方比較適合練習，可以減少不必要的受傷。

4、衣服的選擇也有要求

如果是天氣寒冷但是在有暖氣的室內的話，盡量選擇一些柔軟性和吸濕性比較好的衣服，但是要是在寒氣比較重的地方的話，最好是可以穿一些毛紡、棉紡等比較厚的衣服，講究的是保暖性，不要凍著了。但是不管是什麼衣服，講究的都是可以排汗、彈性和伸展性較好的衣物，以防影響到練習的動作。