1樓：Danny好物推薦
首先讓身體動起來，拉伸一下， 拉拉筋，我們來把力量，柔軟，耐力和活力合在一起，來用外在的行為活動建立身體感知，跟著感覺走，一般練習前需要先做一些簡單的熱身以防止韌帶和肌肉扭傷。剛開始時，不適宜立即脫掉外衣，等熱身後身體開始發熱後再慢慢減掉外衣外套，練習完畢後要馬上穿上外套，來防止著涼哦。
2樓：慧姐
就要注意手腕、腰部，這兩個地方容易因為手指，腹肌發力點不能很好的配合而受傷，我開始練瑜伽的前三個月就是這兩個傷，那個時候因為不懂得增加營養，所以恢復期很長，我記得我當時是三四月才恢復。
其次，瑜伽體式的練習雖然可以促進身體的血液迴圈和新陳代謝，但是它同時也是給身體的壓力，會消耗身體大量的營養，因為很多人不懂加強運動營養，慢慢就會出現肌肉、韌帶，關節軟骨，骨骼開始受損，除非懂得加強營養，瑜伽的練習才能帶來持久的健康。
瑜伽本是一種提公升心智水平、修身養性的修行方式，但是現在人們開始把它作為運動來對待，那麼就要注意和自己的體力精力結合好，不要練習過量，否則會導致免疫力下降。比如相同的飲食營養，對於平時工作、生活、精神壓力很大的人，相比於閒雲野鶴般生活狀態的人，練習瑜伽體式所帶來的身體健康結果就是不同的，壓力大的對於營養的需求更大，一旦得不到滿足，所呈現的結果就是進步緩慢和體質變差，容易有各種炎症。
3樓：
練習瑜伽，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。初學瑜伽，建議到正規專業的瑜伽館練習。習練之前不要吃的太飽，習練過後，不要暴飲暴食。
飯後兩小時內，盡量避免練習。習練後不要馬上洗澡。練習的時候，要記得先做一些暖身動作，要循序漸進。
不要和別人作比較，關注自我。
4樓：lifeist
一定要注意瑜伽的禁忌並且足夠了解自己的身體再就是力量和柔韌的鍛鍊姿勢要正確
我一般帶課倆要點 1是禁忌 2是對身體的控制和意識(承受度)
有沒有從來沒叫過婆婆，媽的人？
我媽沒叫我我奶奶媽 剛結婚那會不興管婆婆叫媽，後來嘛。我簡單說幾個事兒吧。1，我爸那時候工作性質特殊，需要長期待在單位 單位離家騎摩托要1個多小時 我媽工資高但很辛苦，實在沒法帶我，我爺爺也在乙個需要住在那的工作崗位上，我奶奶在家務農，但不管我，我就是被鄰居一人搭把手看大的。一歲半的時候有天跟鄰居玩...
對於從來沒談過戀愛的人，心裡都有些什麼樣的想法？
哇咔 唉單身快19年了，同上大學的同學差不多都脫單了，而我居然還是無人問津。其實心裡很渴望愛情的，但平時接觸異性太少，真的沒有機會啊。其次是自己可能心裡有人吧，可是希望很渺小。最後真的挺害怕自己會單身到畢業，然後爸媽催婚安排相親。 啊 叫啥呢 看了身邊的人談戀愛，基本沒給我什麼正面影響，反而讓我覺得...
我是乙個初二學生，從來沒練過田徑，前幾天測一次100公尺13 3秒，，1年時間可能練到11 8左右嗎？
安榮13998109841 向體育老師諮詢跑步的正確姿勢和注意事項。然後根據身體的適應程度，慢慢加量。持之以恆！一定行的！開始沒有所謂過遲！別擔心！加油 早起 我100m12秒左右.小短腿.個子有點矮哈哈哈嗝，我們是晨跑，在學校每天早上400m一圈操場跑3圈 因為老師說男生前15女生前12可以加分，...