1樓：助孕小表妹
禁止吃辛辣刺激、肥膩、甜性食物。多喝些湯水，雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類，要多吃。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。
飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。
2樓：好孕健康聊
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。希望可以幫到您。
3樓：林妹妹
低鹽，低膽固醇，低熱量，高纖維素飲食，要多吃新鮮蔬果，粗糧，魚類，輔以適量蛋類，肉類，堅果等，日常用油可選擇植物油，如橄欖油。
4樓：美麗人生
堅持適當的體育鍛煉，保持健康的體重。
飲食如患者出現超重或肥胖，飲食應控制熱量攝入，以控制體重，並降低血糖公升高的風險。
由於雌激素分泌減少，患者更易患心腦血管病以及骨質疏鬆，因此飲食應注意適當控制鹽、脂肪的攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。
生活方式
注意勞逸結合，避免過度勞累和精神刺激、減輕壓力。
5樓：蒙古國歐吉美德
注意飲食平衡：飲食宜清淡，並富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜食用刺激性、海產品等。患者適宜食用的食物有：
牛奶、菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇、瘦肉、雞蛋、鯽魚、蘋果、鴨梨、大棗、花生等。
禁忌食品：蟹、帶魚、青魚、鵝肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜、桂圓、橘子、白酒等。需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。
6樓：王晨輝
多囊的本質就是在走向糖尿病的路上。
沒有不好的食物，只有不合理的飲食結構。
所有食物都含有我們需要的營養素。
只是每種食物所含營養素多少、種類各有不同。
高碳水飲食，在國內外多項研究中，明確可以使患者更快進入糖尿病。與攝入碳水食物的量成正相關。
但這裡需要注意的是，在高碳水飲食的同時，其他動物、植物蛋白，以及其他更豐富的營養素攝入相對偏低很多。
在個體整個飲食結構中，絕對大比例的碳水攝入，是走向糖尿病的高風險因素。
但這不代表需要戒掉碳水，關鍵是各種營養素都需要協調而均衡，多樣化的飲食結構更有利於防範糖尿病。
在大部分多囊患者中，飲食結構不合理是客觀存在，這是發生腸道菌群失調的主要原因，這個問題與糖代謝、脂代謝、蛋白質代謝紊亂同步進行，互為「引燃物」。
失去平衡的飲食結構，腸道菌群也會失調，厚壁桿菌門、梭狀芽孢桿菌、雙歧桿菌等菌群比例下降；擬桿菌門、大腸埃希菌比例上公升。這種失調程度與患者糖耐量受損或胰島素抵抗程度成正相關。
這種失衡的腸道菌群環境，誘導機體產生脂多醣，引發機體慢性炎症狀態，這是「代謝性內毒素血症」。一旦進入這種狀態，會形成惡性迴圈-菌群失調更加嚴重。
腸道菌群失調，會使結腸細菌發酵多醣的一種代謝產物降低。而這種產物可以抑制腸道炎症反應，促進修復胰島素。
很多多囊患者會發生一些胃腸道症狀，比如吃點中藥就容易腹瀉，或者生冷食物也會很容易導致大便異常。要麼就是容易便秘、腹脹、噯氣等等，這其實都是腸道菌群失調的表現。
多囊患者中有至少70%為胖多囊。
代謝基礎問題在於糖代謝、脂代謝紊亂伴隨而來的肥胖。
但這種肥胖和多囊的病症，並不能說明營養過程，反而說明營養不足———
飲食結構太過於偏頗所導致你真正需要的營養素缺乏。
比如碳水化合物相對偏多，擠壓了其他營養素的攝入需求和空間。
攝入零食、調味品過多——不要小看大多數調味品，內含糖份和鹽很容易超標。
所以飲食結構應該結構豐富，但要量少一點。
參考膳食寶塔
醣類＜50g為正常人標準。多囊患者應更低才行，如＜30g。
另外加中常用的普通調料品如醬油，零食中含有很多代糖、游離糖，也是需要知道的。在我往期穩文中有深入分析：
一不小心就超標的游離糖，都藏在這裡
7樓：Renee
飲食上我覺得清淡一點吧，不僅僅是針對多囊卵巢的患者，對於很多有慢性基礎病史的人來說都有幫助的。不要煩躁不安，要保持平穩的心態，心情不好了就影響內分泌的情況。
8樓：魚子醬
1.保持飲食多樣性
在飲食中盡量保持多樣性，選擇合適的食物。多囊患者在挑選食物時要學會看食物成分表，選擇適合自己的食物。平時可以適當吃些蔬菜、水果、全麥穀物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保證營養均衡。
多囊患者在飲食上可適當食用一些粗糧食品，反而過於精製的食物並不適用於多囊的病情。
2.不要輕易嘗試零脂肪飲食、無糖飲食
零脂肪食物通常會新增一些不屬於食物本身的糖分，而無糖飲食也會新增一些人造增味劑。長期攝入這類食物是會對身體有影響的。因此，天然的食物才是最佳選擇。
3.遠離辛辣刺激溫補食物及發物
對於一些辛辣刺激性性的食物，如辣椒花椒八角等要盡量避免食用。在家禽上盡量少吃溫補性的食物，如牛羊肉狗肉等，一些蝦蟹黑魚等發物也最好不要吃。對於一些補品類，最好不要盲目服用。
4.盡量避免血糖生成指數高的食物
該類食物會造成血糖水平的快速上公升，多囊患者易血糖上公升過快，因此在飲食上建議盡量選擇低血糖指數食物。
5.盡量遠離醬油製品
醬油和推遲排卵有密切的聯絡，雖然沒有特別多的研究表明醬油和多囊患者的關係，但是並不建議患者食用醬油製品，特別是想要懷孕的女性。
9樓：藍玫瑰
建議檢查是否有胰島素抵抗，如果有的話注意一下以低公升糖指數的食物為主，主食可用黑公尺或蕎麥等其他代替白公尺飯，還有加強鍛鍊，早睡早起，保持心情愉快。具體的可以關注初晴多囊學堂系統學習一下哦，乾貨滿滿，會對多囊有乙個更深的了解。
10樓：美中宜和張素雲
建議看看你父母有無高血壓糖尿病，你的體重指數，就是體重（公斤）除以身高（公尺）再除以身高（公尺），如果等於18.5-25，屬於正常，19-14更好，適當鍛鍊身體，減少甜品和油膩食品，吃飯花樣品種多，不要一味控制主食
11樓：GLOBAL
多囊卵巢綜合症患者應該講究營養，在飲食上是不能輕視的，盡量食用一些含優質蛋白質的食物，注意高纖維、高維素食物的補充及低脂肪、適當的糖飲食。盡量避免吃得過油、過鹹。
12樓：春天下的一縷陽光
平時要注意飲食平衡，飲食宜清淡，並富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜食用刺激性、海產品等。患者適宜食用的食物有：牛奶、菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇、瘦肉、雞蛋、鯽魚、蘋果、鴨梨、大棗、花生等。
禁忌食品：蟹、帶魚、青魚、鵝肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜、桂圓、橘子、白酒等。需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。
希望可以幫到您。
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悠悠媽 多囊很好調理的，很多都可以自然懷孕。實在不行就只能考慮供卵了。我當時走上這條道路時還有點擔心，後面看到寶寶出生時心情就慢慢恢復過來了 小余 可以的，只是比一般正常身體的女性來說要困難一些，建議要多運動，把身體調理好，放好心態。如果是年齡偏大的姐妹，感覺調理多囊想要懷孕是個漫長的過程，等不及的...
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懂孕小姐姐 如患者出現超重或肥胖，飲食應控制熱量攝入，以控制體重，並降低血糖公升高的風險。由於雌激素分泌減少，患者更易患心腦血管病以及骨質疏鬆，因此飲食應注意適當控制鹽 脂肪的攝入，多吃蔬菜 水果 粗糧，多吃富含鈣的食物，如牛奶 豆製品等。 莎莎菇娘 黃豆 檸檬 豆腐 南瓜 玉公尺和香蕉等，這些食物...
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