1樓：愛吃魚的貓
那肯定就是姿勢不對了。
不是像您那樣練得。
應該您練得時候是這些原因有關的上身傾斜過度、膝關節鎖死、肩胛太高、沒有保護好下背、從不調整握姿、動作幅度不完整。
另外需要划船機的話可以看一下我的這篇文章，希望可以幫助到您。
愛吃魚的貓：家用划船機選購推薦攻略：划船機品牌，划船機怎麼選，划船機推薦，小白速成划船機專家（持續更新）
2樓：馬羅禮
我也研究思考過這個問題，我自己有時候20分鐘就屁股疼，有時候長時間沒事，我覺得有40%的可能是碳水能量不足導致，能量充足屁股就沒感覺，坐著不會疼。
建議運動前巧克力蛋白粉補充，可以改善。
3樓：
原因：回槳時，身體過度摺疊，前傾過多。
前傾過多，就會抬起臀部後部，只靠臀尖承載體重，區域性壓力過度集中。所以持續運動時間長了，臀尖就會疼。
解決辦法：
注意動作幅度適度，回槳時不要過度前傾。其要點：
1、腳貼在腳踏上，腳後跟盡量不要抬起離開。
2、回槳結束時，肩部、臂部伸展放鬆，上身自然前傾，全身是放鬆的。不要用力摺疊軀幹向前擠。
3、沉胯，屁股不要翹抬，要平攤在座墊上。
4樓：
難道不是梨狀肌那裡疼嗎，肌肉的柔韌性不足，關節靈活度不夠都有可能，盡量不要伸的太直，終點位置保持膝關節適度彎曲，發力不要過猛試試看。
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