1樓：非凡
這個運動強度應該是沒問題的。那麼就要從飲食入手了。首先你先算一下你的基礎代謝多少，怎麼算搜尋一下公式，很容易。
然後按照你的運動習慣，應該乘以1.55。基本上就是你的日常消耗熱量。
舉個例子，你如果基礎代謝算出來時1200千卡，那麼你的日常消耗約為1200*1.55=1860。然後每天攝入爭取做到30%的熱量差。
也就是你每天吃1860*70%=1302千卡食物。每天按照這個熱量攝取，保持你的運動習慣。減下來立竿見影。
還有，你不必拘泥於體重。因為你是在有做力量訓練的。你長的肌肉比你減的脂肪可重多了。多留意體脂。體重不變體脂下降可是我夢寐以求的狀態。
2樓：北極星語
你的訓練應該沒什麼問題，就是頻率是不是太高了，當然這個主要看你的恢復情況！
我覺得你可以看下你形體外觀有沒有變化，因為你力量訓練肌肉會增長，有可能體重會不變，但脂肪減少形體外觀應該會有變化的
你看下你的飲食，如果你是減脂那麼飲食肯定要控制，確保有熱量的缺口，要不然飲食熱量還是高的話，很大一部分抵消了你的運動消耗，有可能體重不減
有氧需要維持在燃脂的心率上，最好有個心率錶能監控下，確保你的有氧強度足夠
二月到啦，有什麼適合二月發的文案？
枉不曉 1.二月是全新的開始，會充滿希望，快樂與幸福，你要相信一切都會好起來的。2.燈與河川，二月人間。3.好好等待，不要沮喪，如果春天要來，大地會使他一點一點的完成。4.草長鶯飛二月天。5.二月真好，能可以蹭些春日的歡愉，也能沾些新年的喜氣，可以在溫暖的南方享受假期，也可以動身去見你。6.二月很好...
二月去泰國求各種建議？
遇島 氣候 每年11月 次年2月，是泰國溫度最佳的時機，均溫19 26攝氏度，新年去那裡，不怕不怕啦 貨幣 1元人民幣大概是5泰銖，建議在國內先兌換一些泰銖過去，像中國銀行 工商銀行 建行都可以兌換 出入境卡 一般是飛機上發或者下飛機在入境的地方填寫，一張入境卡，一張出境卡，入境卡會在入境時被收走，...
二月二你的家鄉都有哪些風俗？
我要喝茶顏 今天是一年一度的 二月二龍抬頭 在民間又稱做 春龍節 農事節 和 春耕節 等名稱，作為華夏民族的傳統節日，這一節日目前僅漢 蒙 赫哲 達斡爾 鄂溫克等民族才過，當然還是以漢族為主導。在這一天各地都像排練好似的，很多地方都在這一天吃豬頭肉，意為 挑龍頭 希望今年開個好頭。除了食俗以外，在中...