1樓：yuy
美國哈佛大學和荷蘭阿姆斯特丹應用科技大學的科學家發現，良好的生活習慣（定期運動和健康飲食）可以使乙個人的壽命延長大概十年。相關研究結果已經發布在《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）上。
在研究中使用了10萬多名年齡在50歲左右的人的資料，這些人在研究開始時都是健康人。他們的身體狀況被監測了20多年。後來，研究人員注意到，其中的哪些人患上了心血管疾病、癌症或者2型糖尿病以及這些病症一般在哪個年齡段出現，還有就是最後這些人都活了多久。
最後，專家們確定了5個危險要素：抽菸、喝酒過量、飲食習慣不健康（攝入高脂肪高糖食物）、運動量小、肥胖（根據體重指數計算）。在研究過程中發現，女性的適度飲酒量為：
葡萄酒不超過175毫公升，啤酒不超過375毫公升；男性的適度飲酒量為：葡萄酒不超過350毫公升，啤酒不超過750毫公升。
基於上述因素，科學家在乙個人50歲時可以預估他（她）的壽命。
有4-5種良好生活習慣（健康飲食、體育鍛煉、完全杜絕菸酒和保持正常體重）的女性的平均壽命為84.4歲，沒有任何上述習慣的女性的平均壽命則是73.7歲；對於男性而言，對應的指標分別是81.
1歲和73.5歲。
延伸閱讀：
《科學美中國人》雜誌刊載的5種延長壽命的方式
諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學生物化學與生物物理學系教授伊莉莎白·布萊克本研究發現，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過度縮短讓人們出現衰老跡象。《科學美中國人》雜誌刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。
1、積極面對壓力。慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉症和其他慢性病患兒的母親為物件展開研究，發現把壓力當作挑戰且能承受者，端粒更長。
因為，這有助於增加心臟和大腦供血量，使皮質醇水平短暫公升高，有利於減壓。
2、沉思冥想。這是一種簡單實用的心理保健法，通過意念放鬆神經系統，達到提神醒腦的目的。研究發現，照顧老痴患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅持2個月即可改善端粒健康狀況。
3、鄰里和睦。布萊克本表示，情感上被忽視、環境中充斥著暴力和欺凌等，會對端粒構成長期負面影響。安全的社群環境、和諧的鄰里關係有利於端粒健康。
4、結婚、保持友誼。一項涉及298名65~74歲老人的研究發現，已婚者端粒明顯比不結婚者更長。布萊克本表示，保持長期友誼也有助於端粒健康。
5、掙錢。收入豐厚會使端粒更長，因為掙錢能讓人更有安全感，減輕某些壓力。
2樓：你遲到了鴨
戒菸戒酒，適量運動，作息規律，飲食有度，觀滄海波瀾，如微風揚粟。
對世界永遠充滿探索的慾望
對做某件事可能存在的危險性做好心平氣和的計算面臨很可能承受不了的事物果斷退讓
3樓：小美人樸實金鵬
呼吸法，氣血理論，人體空間攝入能量的方法只有兩種，一是呼吸，二是食物，呼吸的重要性都知道，負能量的積累為生長，食物是負能量積累的主要因素，生命的維持為正能量，剩下的為實體的負能量，呼吸法是唯一減少負能量積累的辦法。
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