1樓：朝陽公園宇哥
第一，沒說身高體重，但是剛畢業一年，說明還非常年輕，這麼年輕就出現這種狀況，只能說身體底子太差了，這樣怎麼能健健康康為祖國工作50年呢？記得我剛畢業那幾年也是這個狀況，總覺得上班已經很累了，下班就想四腳朝天歇著，體重長了將近10kg，身體狀態和精神狀態都不好。後k來意識到這樣下去就毀了，於是開始體育鍛煉，一切就有了改變，9個月後，體重降了14kg，所有的毛病都沒了；
第二、你需要的不是保護膝蓋，而是改變你的生活態度和生活方式。上班被動地走15000步和下班積極主動鍛鍊15000步是截然不同的概念。所以，下班後，盡可能多運動，跑步、游泳、健身都可以，每週4-5次，每次40分鐘左右，堅持半年再看；
第三、你這麼年輕，沒有基礎傷病的話膝蓋根本無需保護。要保護的話，合適的體重、良好的習慣、強健的腿部肌肉是對膝蓋最好的保護，終生的保護。
第四、求人不如求己，今天的你，決定明天的自己。。。
2樓：zl1122
為了保護好膝蓋，我們要做好以下保養工作：
1、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要注意軟硬交替，盡可能間或選擇軟的地面。不應為別的，只是因為膝關節的脆弱。
2、改進正確的跑步姿勢，習慣用前腳掌外側著地，可以減少膝關節的受力。
3、落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。
4、下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到衝擊。
5、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。
6、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
7、一旦發生膝蓋疼痛，立刻減少運動量，不要勉強，該停止運動就停止運動，而且要做好長期停止膝蓋負重運動的準備，對於瘋狂級運動者來說，最好找到替換的運動形式，堅強的意志雖然可敬，但運用得不是地方，有時候反而害人。
8、跑步後如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因為冰豌豆不會聯結，更方便與膝蓋進行全方位接觸。
9、不要老坐著不動，特別是在運動之後，膝關節也是需要血液循壞來增加營養的。
10、注意不要暴飲暴食，體重暴增太多，對膝關節來說，負擔是很大的。
11、常備一些壯骨膏、布諾芬凝膠等，發現膝蓋疼痛的時候及時用，不要十天半個月以後再用。
3樓：丸丸的教室
首先要選擇輕便舒適柔軟的鞋子，腳感舒適很重要，作為理療師，也應該知道走路的時候優先啟動臀大肌，踩下去的時候，不要蹬直腿，稍做一點點屈膝狀，兩腿交疊之間，都要注意膝蓋略屈，避免損傷膝關節，這樣走路最多腳掌累一些，還可以避免臀部塌陷，一舉多得
由於工作原因，每天凌晨2點睡至中午12點 已持續1個月，長期以往，會對身體造成哪些影響？
鎮鎮鎮鎮鎮鎮 影響肯定有。不過你比我爽。我是真的睡不著。今天是22.30關燈閉眼，1.30睜眼看下手機幾點了。想想8.30要上班。索性睡不著。科普一下知識 一一 我深有體會的乙個問題，夜班的時候豈止是凌晨兩點才睡，有的時候凌晨兩點剛剛躺下想著終於可以睡一會兒了，又來乙個急診，又是要忙活乙個多小時，然...
由於老公常年異地工作的原因，怎樣做可以最大程度避免家庭教育中父親的缺失？
抱著西瓜看星星 首先需要媽媽可以經常在孩子面前提及爸爸，並給孩子講爸爸愛自己的事情，加深孩子對於爸爸的印象和感受，其次需要爸爸通過網路的形式和孩子溝通交流見面，偶爾可以寫一些書信，由媽媽念給孩子聽，再其次就是媽媽要在節假期帶孩子去看爸爸，或者爸爸回家和孩子相處，做到高質量陪伴，需要媽媽事先將孩子的情...
由於工作原因，要每天帶膝上型電腦上班坐地鐵，請問電腦放在包裡過安檢的話對電腦會有影響嗎，會損壞嗎？
AAangm 安檢機中能產生的電磁效應是非常微弱的，安檢用的X光機比醫院的X光機輻射還要低好幾倍。所以段時間接觸完全沒有問題，只要不是長時間呆在輻射環境下就行了。而且筆記本本身材質也可有效阻擋部分輻射進入完全不用慌。 悶燈馬坤 安檢射線對電腦是沒有影響的，我的筆記本每天過兩次安檢機，沒有影響的。X射...