1樓：追逐繁星的漢子
你不需要知道酒精的代謝過程，因為還是蠻複雜的，但是最後都會轉換成能量，大約每克7大卡左右，在脂肪(9大卡/克)和碳水化合物(4大卡/克)之間。
但酒精不同於三大營養素，它不能提供除能量以外的東西，無法幫助肌肉增長和力量儲備，加之沒有飽腹感，喝了酒之後不光增加了額外的熱量，還不解餓，還需要吃別的東西才能確保飽腹感以維持基礎代謝。
最後，酒精這個東西從某種意義上講也不光是能量，它還能控制激素，但是刺激雌性激素上公升，這將會導致人體更容易累計脂肪，而蛋白質合成效率變低，增肌速度變慢，更容易掉肌肉，長時間飲酒，基礎代謝應該是會下降的，畢竟身體成分中的肌肉量因為在減脂過程中飲酒而流失。
所以減脂期一定不要喝酒，但是這個東西如果作為個人愛好，也不是不能喝，但是效果終究不如自律來的好。題主應該也不是專業人士，不準備走健身這條路來賺錢才對，所以既然與職業無關，也不必做到特別極致的自律，只需要控制飲酒量和頻率，不至於酗酒即可。
peace
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