1樓：cxRene
關於飲食有很多解決方法，但是我建議孕期佩戴動態血糖檢測，因為每個人身體狀況都不一樣，了解自身血糖全體變化後再做相應調整會更有效率
2樓：Clwy
雜糧為主，我因為孕前體重超標，建卡就開始控糖了，去醫院掛個營養科，醫生黑了食譜，早餐基本上牛奶麥片粥，雞蛋，蒸玉公尺，可以吃點餃子，菜包子，雜糧饅頭但是要控制個數，午餐晚餐就是瘦肉絲炒菜，或者肉圓子或者蒸肉啥的，白水蔬菜湯，公尺飯全是雜糧飯，加，黑公尺，紅公尺，燕麥，藜麥，紅豆，糙公尺，玉公尺，反正換著加，沒吃過純白公尺飯。網上很多食譜的可以看看，主要就是精細公尺麵少攝入，多吃綠葉蔬菜，忌肥肉，炒菜不放糖，吃的慣的話蒸菜水煮菜為主。
3樓：stellashi
醫院應該有營養科，會給食譜的。飲食方面就是少碳水多優質蛋白，少吃公尺飯，多吃魚蝦，蔬菜，水果盡量吃低gi的，最好是黃瓜番茄一類
4樓：木木鳥
盡量避免所有額外新增糖的食物，嚴格控制主食和水果，多吃蔬菜，優質蛋白和脂肪。
食物的公升糖指數可以作為參考，但是食物的公升糖指數受原料，加工方法的影響非常大。每個人因為自身的健康狀況和腸道菌群，對同一食物的血糖反應可能會很不一樣。所以做餐後血糖監控非常有必要。
如果你能持續將餐後血糖高值（大概在進餐後1小時出現）控制在7以下，你的空腹血糖也能降下來。
以下低碳主食的配方可以參考，親測對餐後血糖影響很小https://www.
另外，我想指出的是現行的飲食指南對什麼是優質脂肪存在著錯誤，為什麼會造成這種狀況，可以看一下下面兩篇文章：
5樓：貓叔聊健康
孕婦血糖比較特殊，一般人正常血糖值在3.9-6.1，但是妊娠期婦女空腹血糖超過5.1，餐後2小時血糖超過10，就可以判定為妊娠期糖尿病。
一般減少主食尤其是精公尺麵的攝入，主食粗細搭配，多吃蔬菜和優質蛋白質（魚肉，牛奶，雞蛋)，優質脂肪。
6樓：圓裡圓外
建議去你定點醫院掛乙個圍產營養門診的號哦，醫生會給出詳細的控糖食譜。
主食要減少而且用部分雜糧替代，粥不能喝，戒掉甜食，糖份高的水果也不能吃，做飯不要放躺和含糖調料，多吃蔬菜蛋白質，基本上是這樣的…
為什麼做不出一種能讓人不用空腹去抽血的血液檢測儀器？
Eisenheim 不是不能做，是標準不一樣。比如去測乙個肝功能，要求禁食8小時以上。因為參考範圍就是這麼測出來的。人吃飯以後血液內的脂肪會公升高很多，會干擾結果，但每個人消化的能力不一樣，所以干擾的程度也不同。這就要求所有人標準要統一，空腹抽血的原因。 所謂檢測其實是一種實驗 實驗就有變數 空腹只...
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莉馨 過山車的上下起伏，落差大，容易造成心律不齊，對胎兒還是有很大的影響的。我的建議是孕期不要做劇烈的運動！爬個小山坡不香嗎？做個旋轉木馬不香嗎？坐個摩天輪不香嗎？ 黃椒 懷孕11周大概就是懷孕三個月的樣子 但是也有人懷孕會產生一些特別的嗜好比如我乙個朋友的老婆在懷孕期間竟然喜歡聞機油的味道這個癖好...
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哆啦A夢唐 我一直都有喝蜂蜜檸檬水的習慣，從大學畢業到現在。就是買個玻璃罐子，把蜂蜜倒裡面，再放入切片檸檬泡著放冰箱，什麼時候想喝就舀幾勺出來泡溫水喝。我喜歡酸的，孕期更加喜歡，所以還會把檸檬肉給吃了 孕期也有喝，不過不是天天，就是隔幾天喝一次，孕期產檢正常，沒有妊娠期糖尿病。糖耐也通過了。我覺得蜂...